Rutinske sprehode vas bodo prihranile od kapi! Koliko hoditi?

Znanstveniki iz poro─Źila Zdru┼żenega kraljestva: dnevne sprehode, ─Źeprav ne najbolj intenzivne, lahko znatno zmanj┼íajo tveganje mo┼żganske kapi pri starej┼íih.

Rezultati nove angle┼íke ┼ítudije ka┼żejo, da hoda eno uro ali dve zmanj┼ía tveganje kapi za vsaj tretjino, in hojo vsak dan tri ure lahko pove─Źa to ┼ítevilo ┼íe ve─Ź - do dve tretjini!

"Kap je eden od glavnih vzrokov smrti in invalidnosti, zato je razvoj preventivnih ukrepov na tem podro─Źju je bistvenega pomena, ┼íe posebej v odnosu do starej┼íih ljudi, ki so na veliko tveganje," - pravi dr Barbara Jefferis, vodja raziskave, raziskovalec javnega zdravja oddelek Univerza v Londonu (Velika Britanija).

"Moramo razviti navado hojo vsak dan vsaj eno uro - to lahko bistveno zmanj┼ía tveganje za mo┼żgansko kap To absolutno ni va┼żno, kje in zakaj gre┼í :. zadeve ali po nakupih ali pa samo za zabavo - ste se borijo z udarcem v katerem koli primera ".

Poleg tega je zelo verjetno, hoja hitrost nima pomembnega vpliva na prognozo. "Pojdite, ritem je povsem drugotnega pomena," - lit Jefferies.

Vendar pa znanstveniki poudarjajo, da vzorec, ki je bil odkrit, ┼íe ni pojasnjen v smislu vzro─Źno-posledi─Źnih razmerij.

Sama ┼ítudija je bila naslednja. Jefferis in njeni kolegi so zbrali podatke o treh in pol tiso─Ź zdravih mo┼íkih, starih 60-80 let. Prosili so jih, naj izpolnijo vpra┼íalnik, ki je med drugim vseboval vpra┼íanja in pravilnost sprehodov.

Nato so znanstveniki razdelili predmete v pet skupin: tiste, ki so hodili od ni─Ź do treh ur na teden, od ┼ítirih do sedmih, od osmih do ┼ítirinajstih in nazadnje od petnajst do dvaindvajsetih ur.

V naslednjih desetih letih so znanstveniki ocenili verjetnost kapi. Izkazalo se je, da se je pri moških iz tretje skupine tveganje kapi zmanjšalo za tretjino v primerjavi s tistimi, ki so zanemarili vsakodnevno vadbo.

Delo britanskih raziskovalcev je bilo dobrodošlo z odobritvijo in v tujini.

"Dobili smo dodatno potrditev, da telesna aktivnost katere koli vrste, vklju─Źno s hojo, zelo pozitivno vpliva na verjetnost mo┼żganske kapi," je povedal dr. Ralph Sacco, vodja oddelka za nevrologijo na Kliniki University of Miami (Florida, ZDA).

Zato hodite, kolikor je to mogo─Źe in pogosto! ┼áe posebej pri starih star┼íih!

Rezultati študije so bili objavljeni v znanstveni publikaciji. Stroke ("Hod").

Oglejte si video: Pokli─Źite vse avtomobile: Umor ledene hi┼íe / John Doe ┼ítevilka 71 / Turk vdori

Pustite Komentar