Ali prekomerna telesna teža preprečuje spanje ponoči?

V skladu z novimi raziskavami izguba teže, zlasti v predelu trebuha, izboljša kakovost spanca pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelosti.

Raziskovalci na medicinski šoli Johns Hopkins na ameriškem znanstvenem srečanju ameriškega združenja za srce (Los Angeles, ZDA) so poročali, da lahko izguba teže - z dieto ali kombinacijo diete in telesne vadbe - prispeva k boljšemu spanju pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelosti.

Za 77 študentov, ki so bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo tipa 2 ali preddiabetičnim stanjem, je bila izguba teže v trebuhu povezana z izboljšano kakovostjo spanja.

Med študijo, ki je trajala 6 mesecev, so udeleženci opazovali prehrano in prejeli vadbo ali pa so bili le na dieti. Na začetku in na koncu študije so udeleženci izpolnili obrazec Hopkins Sleep Review, ki opredeljuje težave s spanjem, kot so apneja, dnevna utrujenost in nespečnost.

V obeh skupinah so udeleženci študije izgubili približno 15 kilogramov in zmanjšali trebušno maščobo za približno 15%. Obe skupini sta izboljšali učinkovitost spanja za približno 20%.

V skladu s študijo je ključna komponenta za izboljšanje kakovosti spanja skupna izguba teže, zlasti v predelu trebuha, ne glede na starost in spol udeležencev, pa tudi vzroki za zmanjšanje telesne mase (z uporabo prehrane ali prehrane v kombinaciji z vadbo).

Zvočni spanec in prekomerna teža

Vse več dokazov kaže, da je kakovost spanja prav tako pomembna za ohranjanje zdrave telesne mase kot diete in redno telesno vadbo, so poročali v komentarju, objavljenem v reviji Canadian Medical Association v začetku tega leta. Slaba kakovost spanja lahko naredi veliko več škode kot nezmožnost izgube teže ali njene nastavitve. Poleg pojavljanja drugih bolezni, apneja spanja, motnje, ki jo zaznamuje nenormalno dihanje med spanjem, povečuje tveganje kapi in sladkorne bolezni.

Tudi če nimate prekomerne teže, pomanjkanje spanja lahko uniči vaše možnosti za harmonijo. Glede na rezultate majhne študije, predstavljene na srečanju udeležencev Ameriškega združenja za srce lani, ljudjeki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, ponavadi pojedo 500 kalorij bolj vsak dan kot dobro počutje vrstnikov.

Oglejte si video: Sikapur Med Herpes gel

Pustite Komentar