Vaša hitrost bo napovedovala dolgoživost! 9 razlogov za sprehod!

Vso naše življenje - sedenje: delo, dom, podzemna železnica ali avtobusi. Hkrati je telesna dejavnost glavna stvar, ki podaljšuje življenje. Poiščite glavne razloge za sprehod!

Hitrost koraka bo napovedovala dolgoživost

Izmerite hitrost koraka. Če hodi s hitrostjo več kot 3,25 metrov na sekundo, potem najverjetneje vaše telo deluje normalno, v naslednjih 10 letih pa vam nič ne ogroža. Če pa takega ritma v vsakdanjem življenju ne morete vzdrževati, potem je to morda prvi znak bližnje grožnje.

Preberite več: Kaj hočeš povedati o zdravju?

Razpoloženje se bo povečalo in lažje bo delovalo.

Izkazalo se je, da imajo ljudje, ki delajo na avtomobilu, običajno nižje razpoloženje od tistih, ki hodijo vsaj 10 minut. Hodite peš - ne deluje slabše od povečanja plač ali ljubezni.

Sodobni proizvajalci ponujajo posebna delovna mesta z vgrajeno tekalno stezo: delate hkrati za mizo in hodite počasi! Preizkusi so pokazali, da je delo na taki mizi zanimivo in doseganje zaposlenih je manj poudarjeno kot njihovi sedi kolegi.

Preberite več: Slabo vajo

Sprehod zmanjša raven sladkorja in tveganje za nastanek raka dojke

15 minut hoje po vsakem obroku zniža krvni sladkor ves dan! Pustite sladico na krožniku in pojdite na sprehod.

Dve uri in pol urne hoje na teden - in tveganje rak dojk zmanjšal za 42%. Dejstvo je, da vaja spremeni način uničenja estrogena, kar je povezano z razvojem raka dojke. Namesto da bi se spremenil v škodljive snovi, postane neškodljiv. Poleg tega sprehod zmanjša količino maščobnega tkiva, ki skladišči estrogen.

Preberite več: 7 najbolj preprostih in učinkovitih vaj

Stres se bo umaknil in pritiski se bodo zmanjšali

Študije so pokazale, da se hojo zmanjšuje stresše posebej čustveno. 30 minut hoje zmanjša krvni tlak. In učinek se nadaljuje, tudi če pol ure prekinete v segmentih 10 minut čez dan. Poleg tega je razmišljanje zelene listje zelo pomirjujoče. Tako je sprehod po parku idealen.

Sprehod krepi imunski sistem in ščiti pred impotenco

Vsak dan hodite 30-45 minut in pozabite na mraz. In če še vedno dobite list, boste okrevali veliko hitreje kot ljudje s sedentarnim življenjskim slogom.

Že 9 let so znanstveniki preučevali pozitivne učinke energetskih sprehodov in ugotovili, da je tri kilometre na dan dovolj za znatno izboljšanje pretokov krvi v vseh delih telesa. Ja in v to del telesa preveč.

Preberite več: 5 najboljših lekcij

Začeli boste ustvarjalno razmišljati

Potrebujete navdih - pojdite na to! Znanstveniki so dokazali, da se zmožnost iskanja kreativnih rešitev med sprehodom in takoj po njem podvoji. In ni važno, ali hodite po ulici ali hodite po tekalni stezi.

Oglejte si video: Sprehod po vrtu in priprave na jesen - vrt Obilja EP18

Pustite Komentar