Kako izbrati kompleks vitaminov za o─Źi?

Na┼íemu telesu potrebujemo vitamine - tudi za dober vid. ┼átevilne ┼ítudije potrjujejo, da na primer pomanjkanje vitamina C lahko spro┼żi razvoj glavkoma in vitamina A - tako imenovano no─Źno slepoto: bolezen, pri kateri se oko ne more prilagoditi temi.
Vendar pa je z dodatki vitaminov v na┼íi dr┼żavi precej te┼żka situacija: ker niso droge, ne prena┼íajo klini─Źnih presku┼íanj, ki potrjujejo u─Źinkovitost. V skladu z zakonom se prehranska dopolnila in vitaminski kompleksi preverjajo samo zaradi varnosti, kar dejansko sprosti roke goljufov iz sveta farmacevtskih izdelkov in jim omogo─Źa prodiranje dude.

Da bi se za┼í─Źitili pred nakupom neu─Źinkovitega izdelka, najprej si oglejte sestavo in jo primerjajte s seznamom vitaminov in elementov v sledeh, ki so potrebni za o─Źi.

Vitamin C: mo┼íki - 90 mg, ┼żenske - 70 mg (85 mg med nose─Źnostjo in 120 mg pri dojenju).

Vitamin E: 15 mg za mladostnike in odrasle (15 mg za ┼żenske med nose─Źnostjo in 19 mg za dojenje).

Cink: mo┼íki, 11 mg; ┼żenske - 8 mg (11 mg med nose─Źnostjo in 12 mg pri dojenju).

Selen: 55 mcg za mladostnike in odrasle (60 mcg za ┼żenske med nose─Źnostjo in 70 mcg za dojenje).

Kalcij: 1000 mg - mo┼íki in ┼żenske: 1200 mg - ┼żenske nad 51 let in mo┼íki nad 71 let.

Tiamin: mo┼íki - 1,2 mg, ┼żenske - 1,1 mg. (1,4 mg med nose─Źnostjo ali dojenjem).

Folna kislina: 400 ╬╝g (600 ╬╝g DFE med nose─Źnostjo, 500 ╬╝g DFE med dojenjem).

Omega-3: 1000 mg.

─îe izberete dober dodatek, ki je najvi┼íji blizu seznama, preverite, ali je embala┼ża ┼íe nekaj predmetov:

  • Poskrbite za njegovo celovitost
  • Preverite datum poteka
  • Oglejte si, kdo izdeluje izdelek in se prepri─Źa, da ima ta dru┼żba verodostojnost in dober ugled.
  • ─îe ste nagnjeni k prebavi, izberite kapsule, ne tablete.
  • Izogibajte se dodatkom, ki vklju─Źujejo p┼íenico, koruzo in mle─Źne izdelke - potrebni so le za pove─Źanje volumna in lahko povzro─Źijo prebavne te┼żave ali alergije.
  • Oznaka omega-3 mora navajati, da izdelek ne vsebuje ne─Źisto─Ź ┼żivega srebra in svinca

Ali so visoki odmerki vitaminov koristni?

Pri ljudeh, ki imajo nagnjenost k dolo─Źenim boleznim o─Źesa, lahko dodatki z visoko koncentracijo vitaminov upo─Źasnijo ali prepre─Źijo nastanek bolezni.Na primer, na ameri┼íkem in┼ítitutu je ameri┼íko oko izvedlo ┼ítudijo, ki je pokazala, da so se visoki odmerki vitamina C (500 mg), vitamina E (400 ie), beta-karotena (15 mg / 25.000 ie) in cinka (8 mg) zmanj┼íali pacientov tveganje za izgubo vida zaradi starostne makularne degeneracije mre┼żnice (AMD). Vendar pa pri osebah z vmesno fazo AMD ali pozno stopnjo v enem o─Źesu visoki odmerki vitaminov niso imeli takega u─Źinka.

Nadaljnja ┼ítudija je pokazala, da je formula ┼íe u─Źinkovitej┼ía, ─Źe se beta-karoten nadomesti z luteinom in zeaksantinom. Poskus je pokazal tudi, da dodajanje omega-3 formuli ni zmanj┼íalo tveganja napredovanja AMD, manj┼ía koli─Źina cinka pa se ni pove─Źala.

Druga ┼ítudija je pokazala, da pomanjkanje antioksidantov (vitamini A, C in E, cink, baker itd.) Prispevajo k razvoju kroni─Źnega sindroma suhega o─Źesa, ma┼í─Źobne kisline omega-3 in omega-6 pa pomagajo obnoviti in vzdr┼żevati solzni film. Upo┼ítevajte te podatke pri izbiri kompleksa vitamina.

In nazadnje, najpomembnej┼íe: posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo, ┼íe posebej v primeru nose─Źnosti, dojenja ali ob prisotnosti bolezni.In ne pozabite: vitaminski dodatki se imenujejo zato, ker dopolnjujejo va┼ío prehrano, vendar jih ne zamenjajte. Vse koristne snovi, ki jih morate najprej prejeti od popolne in uravnote┼żene prehrane.

Oglejte si video: Sana Juicer s strani Omega EUJ808

Pustite Komentar