Kako izbrati kompleks vitaminov za oči?

Našemu telesu potrebujemo vitamine - tudi za dober vid. Številne študije potrjujejo, da na primer pomanjkanje vitamina C lahko sproži razvoj glavkoma in vitamina A - tako imenovano nočno slepoto: bolezen, pri kateri se oko ne more prilagoditi temi.
Vendar pa je z dodatki vitaminov v naši državi precej težka situacija: ker niso droge, ne prenašajo kliničnih preskušanj, ki potrjujejo učinkovitost. V skladu z zakonom se prehranska dopolnila in vitaminski kompleksi preverjajo samo zaradi varnosti, kar dejansko sprosti roke goljufov iz sveta farmacevtskih izdelkov in jim omogoča prodiranje dude.

Da bi se zaščitili pred nakupom neučinkovitega izdelka, najprej si oglejte sestavo in jo primerjajte s seznamom vitaminov in elementov v sledeh, ki so potrebni za oči.

Vitamin C: moški - 90 mg, ženske - 70 mg (85 mg med nosečnostjo in 120 mg pri dojenju).

Vitamin E: 15 mg za mladostnike in odrasle (15 mg za ženske med nosečnostjo in 19 mg za dojenje).

Cink: moški, 11 mg; ženske - 8 mg (11 mg med nosečnostjo in 12 mg pri dojenju).

Selen: 55 mcg za mladostnike in odrasle (60 mcg za ženske med nosečnostjo in 70 mcg za dojenje).

Kalcij: 1000 mg - moški in ženske: 1200 mg - ženske nad 51 let in moški nad 71 let.

Tiamin: moški - 1,2 mg, ženske - 1,1 mg. (1,4 mg med nosečnostjo ali dojenjem).

Folna kislina: 400 μg (600 μg DFE med nosečnostjo, 500 μg DFE med dojenjem).

Omega-3: 1000 mg.

Če izberete dober dodatek, ki je najvišji blizu seznama, preverite, ali je embalaža še nekaj predmetov:

  • Poskrbite za njegovo celovitost
  • Preverite datum poteka
  • Oglejte si, kdo izdeluje izdelek in se prepriča, da ima ta družba verodostojnost in dober ugled.
  • Če ste nagnjeni k prebavi, izberite kapsule, ne tablete.
  • Izogibajte se dodatkom, ki vključujejo pšenico, koruzo in mlečne izdelke - potrebni so le za povečanje volumna in lahko povzročijo prebavne težave ali alergije.
  • Oznaka omega-3 mora navajati, da izdelek ne vsebuje nečistoč živega srebra in svinca

Ali so visoki odmerki vitaminov koristni?

Pri ljudeh, ki imajo nagnjenost k določenim boleznim očesa, lahko dodatki z visoko koncentracijo vitaminov upočasnijo ali preprečijo nastanek bolezni.Na primer, na ameriškem inštitutu je ameriško oko izvedlo študijo, ki je pokazala, da so se visoki odmerki vitamina C (500 mg), vitamina E (400 ie), beta-karotena (15 mg / 25.000 ie) in cinka (8 mg) zmanjšali pacientov tveganje za izgubo vida zaradi starostne makularne degeneracije mrežnice (AMD). Vendar pa pri osebah z vmesno fazo AMD ali pozno stopnjo v enem očesu visoki odmerki vitaminov niso imeli takega učinka.

Nadaljnja študija je pokazala, da je formula še učinkovitejša, če se beta-karoten nadomesti z luteinom in zeaksantinom. Poskus je pokazal tudi, da dodajanje omega-3 formuli ni zmanjšalo tveganja napredovanja AMD, manjša količina cinka pa se ni povečala.

Druga študija je pokazala, da pomanjkanje antioksidantov (vitamini A, C in E, cink, baker itd.) Prispevajo k razvoju kroničnega sindroma suhega očesa, maščobne kisline omega-3 in omega-6 pa pomagajo obnoviti in vzdrževati solzni film. Upoštevajte te podatke pri izbiri kompleksa vitamina.

In nazadnje, najpomembnejše: posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo, še posebej v primeru nosečnosti, dojenja ali ob prisotnosti bolezni.In ne pozabite: vitaminski dodatki se imenujejo zato, ker dopolnjujejo vašo prehrano, vendar jih ne zamenjajte. Vse koristne snovi, ki jih morate najprej prejeti od popolne in uravnotežene prehrane.

Oglejte si video: Sana Juicer s strani Omega EUJ808

Pustite Komentar