9 neverjetnih dejstev o ┼żelodcu

Glede na trebuh, po mnenju strokovnjakov, obstaja veliko mitov. Kaj res veste o ┼żelodcu?

Na podlagi ob─Źutka prenatrpanosti, ki se pojavi vsaki─Ź, ko se objemamo s svojimi najljub┼íimi jedmi, z oteklino, ki prepre─Źuje, da bi zipkali kavbojke, ali plinom, ki nas lahko postane najbolj nepriljubljena oseba v dvigalu, je ┼żelodec vir razli─Źnih neprijetnosti ali celo resnih zdravstvene te┼żave.

Do sedaj imajo po mnenju strokovnjakov ve─Źina ljudi premalo znanja o aktivnostih ┼żelod─Źnega in prebavnega trakta - to je eden od razlogov, zakaj je re┼íevanje te┼żav z ┼żelodcem lahko veliko bolj zapleteno, kot se zdi.

Zdravniki verjamejo, da obstaja ve─Ź najpogostej┼íih napak v zvezi z zdravjem ┼żelodca, ki lahko ve─Źino ljudi prepre─Źijo u─Źinkovito re┼íevanje te┼żav, ki so se pojavile.

V─Źasih je situacija, ki se zdi zapleten, kompleksen ali zastra┼íujo─Ź problem, dejansko lahko preprosta re┼íitev, ─Źe lahko lo─Źite mitove iz dejstev.

Za pomo─Ź pri tej zadevi so nam pomagali medicinski strokovnjaki ustvariti uganke o te┼żavah prebavnega trakta.Poskusite lo─Źiti mit iz dejstev in ugotoviti, koliko res veste, kako ohraniti zdrav trebuh.

1. Mit ali dejstvo: prebava se pojavi prete┼żno v ┼żelodcu.

Odgovor je: mit. Ve─Źina prebavnega procesa poteka v tankem ─Źrevesju. ┼Żelodec jemlje hrano, jo me┼ía in ga stisne v gnojevko (imenovano chyme). Potem se v majhne ─Źrevesne posode po┼íilja ─Źim, kjer se odvija glavni proces prebave.

V nasprotju s pogostim napa─Źnim razumevanjem, je ┼żivilo prebavljeno v napa─Źnem vrstnem redu, v katerem je jedo. V ┼żelodcu je vse me┼íano in poslano po delih v tanko ─Źrevo.

2. Mit ali dejstvo: ─Źe zmanj┼íate vnos hrane, boste s─Źasoma zmanj┼íali koli─Źino ┼żelodca, tako da ne boste imeli tako mo─Źnega ob─Źutka lakote

Odgovor je: mit. Pri odraslih ┼żelodec obi─Źajno ostane enako velik, razen ─Źe ste izvedli operacijo za zmanj┼íanje ┼żelodca. Manj┼ía koli─Źina hrane ne bo zmanj┼íala koli─Źine ┼żelodca, ampak bo pripomogla k "ponastaviti ┼ítevec za apetite", tako da se ne boste po─Źutili tako mo─Źno lakote in da boste la┼żje dr┼żali svojega na─Źrta prehranjevanja.

3Mit ali dejstvo: tanki ljudje po naravi imajo manj┼íi volumen ┼żelodca kot polni

Odgovor je: mit. ─îeprav je te┼żko verjeti, velikost ┼żelodca ni povezana s kontrolo te┼że ali te┼że. Ljudje, ki so naravno tanki, lahko imajo ┼żelodec enake ali celo ve─Źje koli─Źine kot ljudje, ki so ves ─Źas svojega ┼żivljenja prisiljeni nadzorovati svojo telesno te┼żo. Te┼ża nima ni─Ź skupnega z volumenom ┼żelodca. Pravzaprav tudi ljudje, ki so opravili operacije za zmanj┼íanje koli─Źine ┼żelodca do velikosti orehov, kljub temu lahko pridobijo te┼żo.

4. Mit ali dejstvo: vaje na trebu┼ínem simulatorju ali ─Źu─Źeh lahko zmanj┼íajo velikost ┼żelodca.

Odgovor je: mit. Nobena vaja ne more spremeniti velikosti telesa, ampak bo pripomogla k zgorevanju plasti ma┼í─Źob, ki se kopi─Źijo okrog trebuha. Prav tako bo okrepila trebu┼íne mi┼íice, del telesa, ki je neposredno pod diafragmo, ki vsebuje ┼żelodec in ┼ítevilne druge notranje organe.

Zanimivo je, da tisti del ma┼í─Źobe na ┼żelodcu, ki povzro─Źa najve─Źjo ┼íkodo, ne morete videti. To je v ti "polnilni ┼íkatli", nekaj podobnega listu, ki obloga va┼íe notranje organe.

Ljudje s prekomerno telesno te┼żo imajo pogosto preve─Ź ma┼í─Źob med svojimi notranjimi organi.Pravzaprav je lahko v nekaterih primerih jetra tako mo─Źno zavito v ma┼í─Źobo, da se lahko razvije hepatitis, v hudih primerih pa lahko preneha delovati. Dobra novica: na─Źrt za zdravo prehrano ne more samo pomagati izgubiti ma┼í─Źobe, ki jo vidite, temve─Ź tudi notranje plasti, ki jih ne vidite.

5. Mit ali dejstvo: proizvodi, ki vsebujejo netopne vlaknine (ki ni topen v vodi), povzro─Źajo manj tvorbe plinov in napihnjenosti kot proizvodi s topnimi vlakni (ki so topni v vodi)

Odgovor je dejstvo. Ve─Źina ljudi se ─Źudi, da je tisto, kar so vzeli za "mehkej┼íe" vlaknate─Źe vlaknine, najdemo v ┼żivilih, kot so ovseni otrobi, fi┼żol, grah in citrusi - lahko dejansko povzro─Źijo ve─Ź plina in otekline kot netopne vlaknine. ki jo najdemo v ┼żivilih, kot so kruh, p┼íeni─Źni kosmi─Źi, zelje, pesa in korenje. Razlog za to je, da je plin in napenjanje posledica aktivnosti ─Źrevesne flore, ki je potrebna za prebavo topnih vlaknin. Ker netopno vlakno sploh ni prebavljeno, interakcije s ─Źrevesno floro ni, zato se ne tvori plina.

Nekatere stvari, ki jih je treba zapomniti: ker netopne vlaknine ne tvorijo plina, lahko pove─Źa pogostost in obseg gibov ─Źrevesja.

6. Mit ali dejstvo: eden od na─Źinov za zmanj┼íanje refluksa kisline (zgaga) je izgubiti pol kilograma - kilogram

Odgovor je dejstvo. Manj manj kisline se vrne v po┼żiralnik, manj boste imeli te┼żave pri ─Źi┼í─Źenju. In, verjamete ali ne, lahko zmanj┼íanje telesne mase samo v kilogramu v trebuhu spremeni - in najbolj┼ía potrditev tega je nose─Źnost. Ko plod raste in stisne proti notranjim organom, se zgaga pove─Źa, toda po rojstvu otroka in izpustu iz tlaka zgaga izgine. Na enak na─Źin ima izgubljanje te┼że v trebuhu, celo nepomembno, enak u─Źinek.

Zelo dobre novice: ve─Źina ljudi za─Źne izgubljati te┼żo s podro─Źja okoli trebuha, zato boste v nekaj tednih po za─Źetku programa za zmanj┼íanje telesne te┼że pozitiven vpliv na zgago.

7. Miti ali dejstvo: jesti pred posteljo vam bodo olaj┼íali hitreje, kot ─Źe bi jedli enako hrano ─Źez dan.

Odgovor je: mit. Ve─Źina strokovnjakov se strinja, da pridobivamo te┼żo, ko porabimo ve─Ź kalorij, kot smo porabili.In ─Źeprav se zdi bolj logi─Źno, da porabimo kalorije, ki smo jih porabili s hrano hitreje in u─Źinkoviteje kot ─Źe jedo enako hrano prav pred spanjem, pravzaprav pove─Źanje telesne mase ne temelji na ┼ítiriindvajseturnem ciklu. ─îe skupna koli─Źina kalorij, prejetih iz hrane v dolo─Źenem ─Źasovnem obdobju, presega ┼ítevilo kalorij, ki jih porabite v istem obdobju, boste dobili te┼żo.

Nedavne ┼ítudije na ┼żivalih so pokazale, da lahko izogibanje prigrizkom po ve─Źerji prepre─Źuje pove─Źanje telesne mase. ─îe jemljete pono─Źi, lahko moti telesni dnevni ritem in spremeni raven hormonov, ki uravnavajo apetit, kar na koncu privede do pove─Źanja telesne mase.

Z drugimi besedami, naj nas opomni, da ko smo utrujeni ali ┼żiv─Źni, jemanje tik pred spanjem lahko ote┼żi prebavo, povzro─Źi plin, napihnjenost ali zgago. ─îrevesje imajo svoje "mo┼żgane", kar pomaga zagotoviti, da hrana prehaja skozi prebavni trakt v pravem koraku in v pravo koli─Źino. Ko se utrudimo - v ve─Źini primerov se to zgodi ob koncu delovnega dne - tudi ta "─Źrevesni mo┼żgani" se utrudijo.Torej obstaja dolo─Źeno zmanj┼íanje aktivnosti promocije hrane v prebavnem sistemu.

8. Mit ali dejstvo: 200-kalori─Źni krekerji in sendvi─Ź iz ara┼íidovega masla so bolje nadzorovati apetit kot le krekerji, ki vsebujejo enako koli─Źino kalorij.

Odgovor je dejstvo. Razlog za to je, ker ma┼í─Źobe prebavljajo po─Źasneje kot ogljikovi hidrati in ostanejo v ┼żelodcu dlje, kar pomeni, da se po─Źutimo bolj nasi─Źene, potem ko smo pojedli nekaj, ki vsebuje vsaj malo ma┼í─Źobe.

Poleg tega je treba upo┼ítevati, da lahko preprosti ogljikovi hidrati (krekerji, kruh ali pi┼íkoti) hitro dvignejo nivo insulina in glukoze v krvi, ki se nato tudi hitro zni┼żujejo. Obstajajo znatne spremembe v razpolo┼żenju in apetitu. Skratka, nategnjeni ste in la─Źni.

9. Miti ali dejstvo: fi┼żol povzro─Źa dodatno plinasto tvorbo in ni─Ź o tem ni mogo─Źe storiti.

Odgovor: mit ... ali kaj podobnega! Fi┼żol vsebuje veliko koli─Źino dolo─Źene vrste sladkorja, za pravilno prebavo pa potrebuje poseben encim. Nekateri ljudje imajo ve─Ź kot drugi.In manj boste imeli od tega encima, ve─Ź plina bo nastal v procesu prebave fi┼żola. Kaj lahko pomaga? ┼átudije so pokazale, da je uporaba prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo encim, potrebna za razgradnjo sladkorja, koristna. Po jedi lahko zmanj┼íate tvorbo plinov z jemanjem zdravil, ki vsebujejo simethicone. U─Źinkovito se bori s plinom, ki spro┼í─Źa povr┼íinsko napetost na plinastih mehur─Źkih zaradi vnosa hrane, katerega prebava je te┼żka.

Oglejte si video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Pogovor 4 - V samoti si lahko popolnoma varen

Pustite Komentar