─îokolada je prijatelj srca

─îokolada je bila vedno "─Źarobno" zdravilo za vse bolezni. Pogosto jemo ─Źokolade v obliki sladkarij, da bi se razveselili ali zdravili zlomljeno srce.

Trenutno raziskovalci na Harvard School of Public Health imenom Chan, na podlagi ┼ítudije, opravljene na Danskem, je predlagal, da se lahko bonboni z visoko vsebnostjo kakava za┼í─Źititi tudi zdravje na┼íega srca, zmanj┼íuje tveganje nepravilnih sr─Źnega ritma.

─îokoladni napitki 6 obrokov tedensko prispeva 20% zmanj┼íanje tveganja atrijske fibrilacije - zelo pogost in nevaren tip nepravilnega bitja srca. Prej┼ínje ┼ítudije ka┼żejo, da imajo kakava in izdelkov, ki vsebujejo kakav, kot so temna ─Źokolada, prednosti za zdravje srca, saj je visoka koncentracija flavonol spodbuja zdravo delovanje krvnih ┼żil. V danski ┼ítudiji, kot se uporablja ─Źokolada ima relativno nizko koncentracijo potencialno za┼í─Źitnih sestavin, kljub temu pa je ┼íe vedno opaziti pomemben odnos med u┼żivanjem majhnih koli─Źin kakava in bolj┼íe zdravje srca.

Ta ┼ítudija dokazuje, da zdravje zmerno u┼żiva ─Źokolada in poudarja pomen vedenjskega dejavnika pri potencialnem zmanj┼íanju tveganja aritmije.

V ┼ítudiji, objavljeni v specializirani publikaciji Heart, so znanstveniki analizirali podatke iz skupno 55.502 mo┼íkih in ┼żensk, ki so sodelovale v danski ┼ítudiji prehrane, raka in zdravja (ki je potekala od decembra 1993 do maja 1997). V tem obdobju so poro─Źali o podatkih o indeksu telesne mase (BMI), krvnem tlaku in holesterolu. Vpra┼íalniki so upo┼ítevali splo┼íno zdravje udele┼żencev, prisotnost hipertenzije, sladkorno bolezen ali kardiovaskularne bolezni, podatke o njihovi prehrani in na─Źinu ┼żivljenja. Med opazovanim obdobjem, ki je trajalo 13,5 let, je bilo ugotovljenih 3346 primerov atrijske fibrilacije.

Raziskovalna skupina je ugotovila, da so mo┼íki in ┼żenske, ki so jedli med eno in tri ─Źokolado na mesec, imeli za 10% manj mo┼żnosti za razvoj atrijske fibrilacije kot tiste, ki so delali ─Źokolado (30 gramov) manj kot enkrat mese─Źno .Medtem ko je za tiste, ki so jedli 1 porcijo na teden, je ta ┼ítevilka zna┼íala 17%, za tiste, ki so porabili od dveh do ┼íest obrokov na teden - 20%. Vendar pa je bila ta prednost zmanj┼íana za tiste, ki so porabili eno ali ve─Ź obrokov na dan; imeli so le 16% zmanj┼íanje tveganja atrijske fibrilacije.

Torej, koliko ─Źokolade je preve─Ź? Odvisno od situacije.

Pitje prekomerne koli─Źine ─Źokolade je neza┼żeleno, saj je veliko kalorij zaradi vsebnosti sladkorja in ma┼í─Źobe, kar lahko privede do pove─Źanja telesne mase in drugih te┼żav z metabolizmom. Toda zmerna uporaba visoke kakavove ─Źokolade je lahko zdrava izbira.

Prej┼ínje ┼ítudije so pokazale, da lahko visoke ravni vnosa ─Źokolade prinese ve─Ź koristi za zdravje srca, vendar je klju─Źnega pomena. ┼átudija, objavljena v Heart (2015), je pokazala, da so udele┼żenci, ki so pojedli od 15 do 100 gramov ─Źokolade na dan, od sladkarije do vro─Źe ─Źokolade, imeli manj┼íe tveganje za nastanek sr─Źne bolezni in kapi kot tistih ki sploh ni pila ─Źokolade.─îe ponazorite te podatke, je 100 gramov enakovredno jedo dveh bonboni in ustreza najmanj 500 kalorij.

Poraba bolj temne ─Źokolade je bila povezana tudi z ni┼żjim indeksom telesne mase (BMI), z ni┼żjim razmerjem v pasu, nizkim arterijskim sistoli─Źnim tlakom in ni┼żjimi vrednostmi vnetnih proteinov. Ti udele┼żenci so do┼żiveli tudi 11-odstotno zmanj┼íanje tveganja sr─Źnih bolezni in 25-odstotno zmanj┼íanje tveganja za bolezni, povezane s smrtjo. Zanimivo je, da je ┼ítudija pokazala tudi, da ve─Źina udele┼żencev porabi mleko in ne temno ─Źokolado, kar se ┼że dolgo zdi bolj zdravo.

Tako mleko kot temna ─Źokolada vsebujejo kakav, temna ─Źokolada pa ima ve─Źjo koncentracijo flavonola in ima velik potencial za za┼í─Źito zdravja srca. Splo┼íno pravilo je to: ve─Ź je kakavovega sladkorja, ve─Ź flavonoidov, ki jih vsebuje, in bolj┼íe za na┼íe zdravje. U─Źinek ─Źokolade na na┼íe telo je vzpodbuden in odpravlja krivdo.Pitna ─Źokolada lahko prispeva tudi k u─Źinkovitemu zdravljenju splo┼ínih bolezni srca, kar lahko daje bolj┼íe in bolj dosledne rezultate.

Tako se zdi, da lahko ─Źokolada resni─Źno ┼í─Źiti na┼íe srce.

Oglejte si video: DJOGANI - ┼Żenske suze - Uradni video HD + Lyrics

Pustite Komentar