Bolečine v kolenu: hrana pred bolečinami

Načela dobre prehrane, ki so opisana v tem poglavju, se splošno uporabljajo za vse ljudi, vendar se morate obrniti na strokovnjaka, da pojasni konkretna priporočila.


Prekomerna telesna teža z artritisom in artrozo: miti in dejstva

Sestava porabljenih izdelkov ne vpliva neposredno na potek artroze, kot je npr. Na primer pri protinu. Mit, da v sklepih med osteoartritisom "depilacija soli" nima znanstvenih dokazov. Vendar lahko povečanje teže povzroči nastanek in napredovanje artroze.

Medtem ko se pojavijo artritisi, telesna teža nima tako temeljne vrednosti. Dokazano je bilo, da povečanje obremenitve sklepov z visoko telesno maso povečuje verjetnost razvoja artroze in pospešuje napredovanje bolezni.


Dokazano

Prekomerna telesna teža povzroči povečanje tveganja za artrozo pri moških 4 krat in 1,6 krat pri ženskah.

Zaradi tega prekomerna telesna teža (pre-debelost in debelost) prispeva k razvoju artroze, ki je predmet korekcije ob spoštovanju splošnih načel uravnotežene prehrane.


Načela racionalne prehrane v artrozi:

  • vnos hrane mora biti omejen (občutek lahke lakote po jedi);
  • pogostost obrokov je treba povečati na 5-6 krat na dan, vendar morajo biti deli majhni;
  • Priporočeno je zmanjšati vnos tekočine na 1-1,5
    l / dan;
  • kuhanje je treba storiti brez soli. V pripravljene jedi dodamo namizno sol do 5 g / dan (1 žlica);
  • je treba izključiti živila, ki povečujejo apetit (začimbe, pikantne prigrizke itd.);
  • izogibajte se maščobnim živilom, vključno z omejitvijo uporabe rastlinskih maščob za kuhanje do 30 g na dan - 3 žlice;
  • Pri prehrani je treba uporabljati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob: skuto (0-5%), mleko (1,5%), fermentirani mlečni izdelki (do 3%), trdi siri (do 30%);
  • Priporočljivo je, da uporabite pusto meso, ribe, perutnino, na primer piščančje prsi, predvsem v kuhani obliki;
  • vegetarijanske juhe je treba dodati prehrani 2-krat na teden;
  • iz pekarskih izdelkov je najprimernejši črni kruh z otrobi (do 150 g na dan);
  • je treba jesti zelenjavo, sadje, jagode surovo (200 g);
  • priporočamo zmanjšanje uporabe sladic in moke;
  • je treba omejiti vnos alkoholnih pijač ali jih celo opustiti;
  • če se diagnosticira debelost, so potrebni dnevi posta (1-2 krat na teden).

Gradivo je bilo vzeto s spletnega mesta shagbezboli.ru

RU.HYL.14.12.06

Reference:

1. Epifanov V.A. Medicinska rehabilitacija: Vodnik za zdravnike. Moskva: MEDpress-inform. 2005.
2. Zvezne klinične smernice za diagnozo in zdravljenje osteoartritisa. 2013 - //www.rheumatolog.ru/experts/klinicheskie-rekomendacii - Pritožba 07.7.2014
3. McAlindon T.E. et al. Smernice OARSI za neoperativno zdravljenje osteoartritisa kolena. Osteoartritis in hrustanca. 2014; 22 (3): 363-88

Oglejte si video: Zdravnik svetuje: BOLEČINA V KOLENU - POGAČICA

Pustite Komentar