PMS: vzroki in prepre─Źevanje

Abdominalna distenzija, glavobol, nihanje razpolo┼żenja. Za mnoge ┼żenske ti simptomi pomenijo pristop predmenstrualnega sindroma (PMS), neizogibnega selektorja menstruacije. Kako se upreti tej nadlogi?

Viktor Mironov / Zdravstvene informacije

Kaj boli

Predmenstrualni sindrom pogosto spremljajo bole─Źina (v prsih, v sklepih, v ozadju), najpogostej┼íi simptom PMS pa je akne. V ozadju hormonskih sprememb telo proizvaja ve─Ź sebuma. Pore ÔÇőÔÇőse zama┼íi in akne vas spominjajo, da se menstruacija pribli┼ża.

In najbolj neprijeten simptom ┼żenske PMS za druge je sprememba razpolo┼żenja. Hormoni naredijo svoje umazano dejanje, nekatere ┼żenske pa postanejo jezne in plakale. Poleg tega, tik pred menstruacijo, ┼żenska opazi koncentracijske te┼żave.

Simptomi PMS lahko sovpadajo s simptomi drugih bolezni in motenj (premenopauza, vnetje ┼í─Źitnice, depresija), vendar pa je glavna zna─Źilnost sindroma, da se pojavi povpre─Źno teden pred menstruacijo in se brez sledi preide.

Face z PMS lahko katera koli ┼żenska. Poleg neposrednih te┼żav in bole─Źine lahko PMS povzro─Źi zaplete bolezni, kot so astma, depresija in migrene.Bodite prepri─Źani, da se posvetujte s strokovnjakom, ─Źe va┼íe zdravje poslab┼ía s PMS.

Vzroki in vrste

To─Źen vzrok PMS ┼íe ni znan, vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je glavni vzrok PMS zmanj┼íanje ravni hormonov. Lahko vpliva na nastanek sindroma in pomanjkanje vitaminov v telesu.

Prepri─Źajte se, da imate ICP in ni─Ź drugega ne bo pomagalo va┼íim osebnim opazovanjem. Upo┼ítevajte vse neprijetne simptome pred menstruacijo (zlasti bole─Źine in nihanje razpolo┼żenja). ─îe se redno pojavljajo vsaj trije cikli in se za─Źnejo najpozneje 5 dni pred nastopom menstruacije, je to ICP. ─îe gre za dejstvo, da imate te┼żave z delom ali osebnim ┼żivljenjem, potem je treba videti zdravnika. Te┼żki potek PMS je lahko znak njegove hude raznolikosti - predmenstrualne disfori─Źne motnje (PMDD).

PMDD je po svojih zna─Źilnostih podoben PMS, vendar so njegovi simptomi bolj uni─Źujo─Źi: pojavijo se lahko pani─Źni napadi, nespe─Źnost in celo samomorilne misli. PMDD se pojavi pri ┼żenskah, ki so nagnjene k depresiji ali imajo fizi─Źne in psiholo┼íke po┼íkodbe.

Ali se lahko pozdravi?

PMS se lahko prepre─Źi in v nekaterih primerih celo ubla┼żi simptome.Kaj je potrebno za to?

  • ┼áport Pol ure uro telesne aktivnosti vsak dan prispeva k razvoju endorfina, ki nasprotuje kratkotrajni depresiji, ki spremlja PMS.
  • Vitamin B. Opazovanja ka┼żejo, da prehrana bogata z vitamini B prispeva tudi k prepre─Źevanju PMS. ┼Żenske, ki jedo tiamin (svinjina, grah) in riboflavin (jajca, mle─Źni izdelki), so veliko manj nagnjeni k PMS-ju kot tisti, ki teh vitaminov ne vklju─Źujejo v svojo prehrano.
  • Odklonitev nekaterih izdelkov. Pred menstruacijo je treba sol izlo─Źiti iz prehrane (prizadene trpljenje v trebuhu), sladkor (zvi┼íanje krvne ravni ga ne prena┼ía na dobre ravni), kofein in alkohol (vpliva na razpolo┼żenje).
  • Boj proti stresu. Vse na─Źine, s katerimi se boste pomirili, bodisi joga ali sprostitev s prijatelji, bodo naredili.
  • Zdravila. Znane zdravila brez recepta (aspirin, ibuprofen, naproksen) bodo odstranile telesne bole─Źine.

V huj┼íih primerih, kot je PMDD, lahko po priporo─Źilu zdravnika, antidepresivov ali hormonskih kontraceptivov uporabimo za zatiranje ovulacije in s tem odstranimo PMS.

Oglejte si video: IVANA KRUNI─ć - PMS (Uradni video 2018) 4K

Pustite Komentar