Diham - to pomeni, da živim

Vsak je slišal izraz: "To je tako naravno kot dihanje." Morda ni natančnejše definicije dihanja: je najbolj naravna od vseh funkcij živega organizma. To je prvi in ​​glavni znak življenja, prvi in ​​glavni nagon, s katerim nam je narava podarila. V svet, celo najmanjše in nemočno bitje že ve, kako dihati - navsezadnje je to zagotovilo njegove sposobnosti preživetja. In ta spretnost nam je dana v življenju.

Elena Orlova / Zdravstvene informacije

Povprečna odrasla oseba pije 2 litra vode dnevno, poje približno 1,24 kg hrane in vdihne več kot 9 kilogramov zraka, kar je najmanj 10 tisoč litrov! Na srečo telo opravi to titansko delo, kot da brez naše udeležbe: dihanje se nanaša na refleks, to je na nezavedne funkcije. Ne glede na to, ali spimo ali se spuščamo, počivamo ali delamo, ne moramo kontrolirati procesa zraka, ki vstopa v pljuča, in se spomnimo, da vdihavamo in izdihujemo: za nas to vitalno funkcijo opravlja mreža številnih med seboj povezanih nevronov centralnega živčnega sistema (centralnega živčnega sistema), ki se nahaja v več delih možganov, - tako imenovani respiratorni center.

Zunanji in notranji

Ta center pošilja impulze na dihalne mišice, usklajuje njihove aktivnosti, nadzira vnos kisika, vse stopnje izmenjave plinov in poznejšo sproščanje ogljikovega dioksida. To je seveda zelo splošno poročilo o dejavnosti dihalnega centra, ker je povezano ne le s fizičnimi, ampak tudi z biokemičnimi procesi, s celičnim ali tkivnim dihanjem.

Na stotine enkratnih procesov, ki se pojavijo znotraj človeškega telesa, ko vstopi zrak, fiziologi delijo na zunanje in notranje dihanje.

Brez dihanja lahko oseba običajno živi do 5-7 minut, po kateri se v možganih pojavijo nepopravljive spremembe.

Zunanji - to nam je že znano absorpcija kisika in sproščanje ogljikovega dioksida ter porazdelitev teh plinov v telo.

Notranje dihanje - celično (ali tkivo) - je popolna biokemija: encimski procesi v celicah organov in tkiv, ki se pojavljajo ob sodelovanju s kisikom; preoblikovanje kemične energije živil - to je razgradnja ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin; transport proteinov skozi celične membrane, kopičenje sproščene energije itd.Preprosto rečeno, celično dihanje, ki je v prvi vrsti odgovorno za presnovo telesa, in kako dobro so mehanizmi intracelične izmenjave plinov prilagojeni, neposredno vpliva na naše zdravje in dobro počutje, pa tudi na videz: stanje kože, mišični ton in celo količino maščobne kopičenja.

Vdih - izdih

Na fizični ravni dihanje samo vdihne in izdihuje, to je najpreprostejše dihalne pomike, ki so potrebni za prezračevanje pljuč.

Med vdihavanjem se volumen prsnega koša povečuje in med izhlapevanjem zmanjša. Dihalne mišice, ki se nahajajo med rebri in membrano, so aktivno vključene v dihanje: njihova gibanja so namenjena povečanju volumna prsne votline, tako da se pljuča lahko ravnajo in napolnijo z zrakom. Ko se izdihate, se prsne mišice in diafragma sprostijo in zrak pride ven.

Poleg organov prsnega koša so vključeni tudi ti dihalni poti v proces dihanja, ki nam je bolj znan kot zgornja in spodnja dihalna pot.

Zgornji dihalni trakt vključuje nos, nosno votlino, nazofarinks in grla; Spodnje dihalne poti so sapnik, bronhiji in bronhioli, ki povezujejo bronhije s pljuči.

Pljuča so največji dihalni organ. Izgledajo kot gobica: sestavljajo jih milijoni majhnih zračnih vrečk - alveoli. V alveoli krvi pridejo v neposredni stik z vdihavanjem zraka; ko kisik vstopi v krvni obtok, ogljikov dioksid pa se sprosti iz krvnega obtoka in vstopi v ozračje - izpušča.

Pomemben nos

Dihanje, za razliko od mnogih telesnih funkcij, je mogoče zavestno in nezavedno nadzorovati. Zato se pogosto, da bi se pomirili ali se sprostili, nam najprej ponudili, da sledimo dihanju. Dihanje odraža naše notranje stanje. S pogostim in plitkim dihanjem se povečuje razburljivost živčnih centrov in se z globokim, celo dihanjem, nasprotno, zmanjša. Ljudje z oslabljenim živčnim sistemom dihajo 12% pogosteje kot ljudje z močnim zdravim živčnim sistemom.

Mimogrede, ni čudno, da nas je od otroštva učilo, da dihamo skozi naš nos. Običajno mora oseba vdihniti zrak skozi nos, saj je treba pred vstopom v pljuča vdihniti zrak idealno ogreti in navlažiti z majhnimi krvnimi žilami v nosni votlini. Poleg tega, dlake v nosnih prehodih služijo kot nekakšen filter: očisti zrak tujkov, ki ne smejo vstopiti v pljuča.Eden od glavnih simptomov številnih bolezni - od navadne akutne bolezni dihal do hudih duševnih motenj - je kršitev nosnega dihanja. Bodite pozorni na svoj nos, poskrbite za to in se spomnite: imate to ne samo za lepoto, ampak tudi za glavne dihalne organe.

Koliko dih je treba vzeti?

Izračunajte število dih, ki jih vzamete na minuto v sproščenem mirnem stanju.

Od 14 do 18 vdihov in dih je normalno: pljuča dobro delujejo.

Če vzamete manj kot 14 dih (globoko in celo), potem vadite ali plešete, dihanje je učinkovito in popolno.

Če vzamete več kot 18 dihanj na minuto - pomislite na to: vaše dihanje je preveč plitvo, kar pomeni, da vaše telo uporablja le polovico inhaliranega zraka. Ostalo ne sodeluje pri izmenjavi plinov, polnjenju sapnika in bronhijev. Takšno dihanje vodi do slabega zdravja in pogostih prehladov in izcednega nosu. Poleg tega je težje za vas vaditi.

Oglejte si video: Gotti (1996) - Multi-sub

Pustite Komentar