Zakaj smo pred izpustitvijo depresivni in kaj storiti glede tega?


Skupaj z novim letom v Rusiji za mnoge za─Źnejo po─Źitnice in po─Źitnice. Zdi se, da prihajajo ─Źudoviti brezskrbni dnevi ... a ne za vse. Pove─Źana delovna obremenitev, potreba po ponovitvi veliko stvari za po─Źitnice, prepiri z ljubljenimi zaradi organiziranja po─Źitnic; pozimi pa ne doda veselja: namesto puhastega snega in sonca zunaj, sivka, mraza in stalne teme ... Ni tako enostavno veseliti se prihajajo─Źih po─Źitnic v takih razmerah. Ob─Źutek depresije in depresije pred po─Źitnicami se ne pojavlja le pri ljudeh z diagnosticirano klini─Źno depresijo: mnogi zdrave in zadovoljne mo┼íke in ┼żenske ┼żivijo z grozo pri premi┼íljevanju o prihajajo─Źih po─Źitnicah. Kako se izogniti? Psihologi prepoznajo ve─Ź glavnih vzrokov depresije "po─Źitnic":

Pretirana pri─Źakovanja


Ko vidite lepe in sre─Źne ljudi na socialnih omre┼żjih, v revijah in na televiziji v ozadju elegantno urejenih dragih apartmajev, je zelo enostavno po─Źutiti kot nekaj narobe, nepopolne doma in na delovnem mestu. Zdi se, da bi bilo treba novo leto popolnoma enako kot na sliki.Ampak iz nekega razloga, va┼íi otroci sploh niso mirni, nasmejani angeli in moj mo┼ż ne ┼żeli skupaj oble─Źi bo┼żi─Źno drevo za romanti─Źne novoletne pesmi. In sami ste bolj kot lovski konj kot spro┼í─Źeni nasmejan model v oblikovalskem puloverju iz kolekcije novega leta.

Psihologi pravijo, da po praznikih imajo ve─Ź strank, saj prazniki nikoli ne prehajajo, kot si predstavljajo, in to je pogosto razo─Źaranje. Najbolj┼íi pozdrav za tako razo─Źaranje je hvale┼żnost. Osredoto─Źite se na prijetne trenutke v resni─Źnem ┼żivljenju, ne na lastnih fantazijah. Konec koncev, ali je res pomembno, da drevo ┼íe vedno ni napeto, da se mu─Źijo mo┼żje, in otroci se sploh ne po─Źutijo popolnoma? Ne glede na to, kako trmasto zveni, je glavna stvar, da so vsi ┼żivi, ÔÇőÔÇőzdravi in ÔÇőÔÇőljubijo tebe. Lepe slike so samo slike.

Poskus preve─Ź zara─Źuna


Na─Źrtovanje popolnega po─Źitka, okra┼íevanje hi┼íe, zdru┼żevanje dru┼żine in sre─Źanje z vsemi prijatelji, dokon─Źanje dela je veliko dela in ─Źas je kratek. Strah, da ni ─Źasa za dokon─Źanje vseh stvari pred po─Źitnicami, je eden najpogostej┼íih vzrokov slabega razpolo┼żenja. Dodajanje stresa in pomanjkanje spanja, da bi dobili "po─Źitnice" depresijo.In lahko je le en nasvet: sprostite se. ─îe nimate ─Źasa, ali bo to nesre─Źa? Ne, seveda. Toda va┼í ┼żiv─Źni zlom med po─Źitnicami jih lahko znatno razve┼że.

Postavite svoje potrebe v ozadje

Za mnoge je december najbolj obremenjen ─Źas v letu. V tem ─Źasu postopki in prijetni rituali, ki nas obi─Źajno naredijo zdrave in sre─Źne - razred joge, jutranje joge, pripravo zdravih doma─Źih jedi - postanejo nekaj sekundarnega. Poleg va┼íih obrokov med po─Źitnicami se pojavljajo ┼íkodljive ma┼í─Źobe in alkohol, kar lahko resno poslab┼ía stres, tesnobo in depresijo. Psihologi svetujejo, naj ne prenehajo skrbeti zase in svoje zdravje, celo na po─Źitnicah. In, ─Źe menite, da vas je predprazni─Źno razpolo┼żenje pustilo, pijte pazljivo pazite: znano je, da alkohol poslab┼ía tesnobo in depresijo.

Sezonsko prizadete motnje

─îe se po─Źutite slabo od leta do leta na za─Źetku zime, in ta negativna ─Źustva po koncu praznikov ne izginejo, lahko imate sezonsko ┼íkodljivo motnjo - obliko depresije, ki jo povzro─Źa sprememba sezon.Na ┼żalost ga ni mogo─Źe premagati z po─Źitkom in pozitivnimi mislimi - to je prava bolezen, ki zahteva posvetovanje z zdravnikom.

Oglejte si video: Kr┼í─Źanstvo Lifestyle - Movie FULL HD (Todd White)

Pustite Komentar