Zakaj smo pred izpustitvijo depresivni in kaj storiti glede tega?


Skupaj z novim letom v Rusiji za mnoge zańćnejo pońćitnice in pońćitnice. Zdi se, da prihajajo ńćudoviti brezskrbni dnevi ... a ne za vse. Poveńćana delovna obremenitev, potreba po ponovitvi veliko stvari za pońćitnice, prepiri z ljubljenimi zaradi organiziranja pońćitnic; pozimi pa ne doda veselja: namesto puhastega snega in sonca zunaj, sivka, mraza in stalne teme ... Ni tako enostavno veseliti se prihajajońćih pońćitnic v takih razmerah. Obńćutek depresije in depresije pred pońćitnicami se ne pojavlja le pri ljudeh z diagnosticirano klinińćno depresijo: mnogi zdrave in zadovoljne moŇ°ke in Ňĺenske Ňĺivijo z grozo pri premiŇ°ljevanju o prihajajońćih pońćitnicah. Kako se izogniti? Psihologi prepoznajo veńć glavnih vzrokov depresije "pońćitnic":

Pretirana prińćakovanja


Ko vidite lepe in sreńćne ljudi na socialnih omreŇĺjih, v revijah in na televiziji v ozadju elegantno urejenih dragih apartmajev, je zelo enostavno pońćutiti kot nekaj narobe, nepopolne doma in na delovnem mestu. Zdi se, da bi bilo treba novo leto popolnoma enako kot na sliki.Ampak iz nekega razloga, vaŇ°i otroci sploh niso mirni, nasmejani angeli in moj moŇĺ ne Ňĺeli skupaj obleńći boŇĺińćno drevo za romantińćne novoletne pesmi. In sami ste bolj kot lovski konj kot sproŇ°ńćeni nasmejan model v oblikovalskem puloverju iz kolekcije novega leta.

Psihologi pravijo, da po praznikih imajo veńć strank, saj prazniki nikoli ne prehajajo, kot si predstavljajo, in to je pogosto razońćaranje. NajboljŇ°i pozdrav za tako razońćaranje je hvaleŇĺnost. Osredotońćite se na prijetne trenutke v resnińćnem Ňĺivljenju, ne na lastnih fantazijah. Konec koncev, ali je res pomembno, da drevo Ň°e vedno ni napeto, da se muńćijo moŇĺje, in otroci se sploh ne pońćutijo popolnoma? Ne glede na to, kako trmasto zveni, je glavna stvar, da so vsi Ňĺivi, ‚Äč‚Äčzdravi in ‚Äč‚Äčljubijo tebe. Lepe slike so samo slike.

Poskus preveńć zarańćuna


Nańćrtovanje popolnega pońćitka, okraŇ°evanje hiŇ°e, zdruŇĺevanje druŇĺine in sreńćanje z vsemi prijatelji, dokonńćanje dela je veliko dela in ńćas je kratek. Strah, da ni ńćasa za dokonńćanje vseh stvari pred pońćitnicami, je eden najpogostejŇ°ih vzrokov slabega razpoloŇĺenja. Dodajanje stresa in pomanjkanje spanja, da bi dobili "pońćitnice" depresijo.In lahko je le en nasvet: sprostite se. ńĆe nimate ńćasa, ali bo to nesreńća? Ne, seveda. Toda vaŇ° Ňĺivńćni zlom med pońćitnicami jih lahko znatno razveŇĺe.

Postavite svoje potrebe v ozadje

Za mnoge je december najbolj obremenjen ńćas v letu. V tem ńćasu postopki in prijetni rituali, ki nas obińćajno naredijo zdrave in sreńćne - razred joge, jutranje joge, pripravo zdravih domańćih jedi - postanejo nekaj sekundarnega. Poleg vaŇ°ih obrokov med pońćitnicami se pojavljajo Ň°kodljive maŇ°ńćobe in alkohol, kar lahko resno poslabŇ°a stres, tesnobo in depresijo. Psihologi svetujejo, naj ne prenehajo skrbeti zase in svoje zdravje, celo na pońćitnicah. In, ńće menite, da vas je predpraznińćno razpoloŇĺenje pustilo, pijte pazljivo pazite: znano je, da alkohol poslabŇ°a tesnobo in depresijo.

Sezonsko prizadete motnje

ńĆe se pońćutite slabo od leta do leta na zańćetku zime, in ta negativna ńćustva po koncu praznikov ne izginejo, lahko imate sezonsko Ň°kodljivo motnjo - obliko depresije, ki jo povzrońća sprememba sezon.Na Ňĺalost ga ni mogońće premagati z pońćitkom in pozitivnimi mislimi - to je prava bolezen, ki zahteva posvetovanje z zdravnikom.

Oglejte si video: KrŇ°ńćanstvo Lifestyle - Movie FULL HD (Todd White)

Pustite Komentar