Mladi starši: kako popraviti sanje?

Novorojenčki običajno spijo 17-18 ur na dan. V sanjah se glavni procesi pojavljajo skozi otroštvo - to je aktiven čas za telesno rast, učenje, utrditev spominov in čustveno zrelost.

Na žalost je za večino staršev spalni prostor bojno polje. Velika večina težav s spanjem v otroštvu se lahko reši s pomočjo vedenjskih metod.

Dnevna rutina
Nekateri starši zanemarjajo dnevni režim, saj so neprimerni ali neprimerni za njih in njihovega otroka. Vendar pa je vsakodnevni režim, ki pomaga otroku vzpostaviti notranjo biološko uro. Ob spoštovanju urnika bo vsak dan vsak dan zaspal.
Seveda v prvem letu otrokovega življenja stvari pogosto ne gredo po načrtu, zato se boste pogosto morali prilagajati okoliščinam. Začnite graditi režim z ustanovitvijo jutranjih ali večernih ritualov, ki bodo služili kot signali za otroka.
Za majhne otroke se nenehno ponavljajo cikli dnevnega spanca in budnosti. Upoštevajte, da se večina vedenjskih metod zanaša na doslednost, tako da otroci in starši vedo, kaj pričakovati.Potrebovali boste nekaj tednov, preden boste videli znake izboljšanja.

Redni rituali spanja

Stalna rutina pred spanjem ali niz določenih "ritualov" bo vašega otroka sporočil, da zaspi. Kljub dejstvu, da rituali spanja trajajo le nekaj minut (spreminjanje plenice, polaganje pižame, petje uspavanke), vendar s stalnim dnevnim ponavljanjem, bo slika prepoznavna. Za mlajše otroke, kopanje in branje knjige so lahko tudi rutinski obredi, ki lahko na splošno trajajo do 45 minut.

V letu 2015 je bila opravljena obsežna študija, v katero je bilo vključenih več kot 10.000 otrok, starih 0-5 let po vsem svetu, ki je ugotovil, da je bil dosleden postopek spanja povezan z daljšim časom spanja, manj vedenjskimi težavami in manj nočnimi stresi. Prejšnji starši so v večernih urah vsakodnevne rituale, bolje je otrokov spanec.

Sam zaspi
Vsaka oseba ima kratek čas budnosti ponoči med ciklusi spanja. Večina odraslih ne ve, kako se zbudijo, ker se zbudijo v manj kot treh minutah.Otrok se mora naučiti umiriti, da spet zaspi po kratkem prebujenju.
Na žalost je težko za dojenčke in majhne otroke, ki ne morejo zaspati brez gibalne bolezni, objemov ali mleka, saj so razvili prepoznavno povezavo med zaspanjem in posebnimi pogoji, ki jih je težko najti sredi noči.

Zgodnja priprava: pomirite se

Med 6-12 tedni začnite spati svojega otroka, ko se ponoči zbudi. Najljubša igračka v jasli lahko pomaga, da jo zasede. To bo prva praksa, katere cilj je umiriti.

Postopoma učite otroka, da zaspi sami.
Nekaj ​​mesecev po tem, ko ste pred posteljo vzpostavili skup ritualov, začnete učiti otroka, da zaspi sami.
Po opravljanju ritualov pred spanjem, postavite otroka v posteljo, si želijo lahka noč in zapustijo sobo. Prvih nekajkrat bo otrok opazil to spremembo v času spanca in verjetno bo vznemirjen. Kričal in kričal. Počakajte nekaj sekund. Potem se vrnite in preverite, ali je vse v redu. Počakaj otroka, povej mi, da je čas za spanje.Bodite nežni, vendar trdni, otroka ne vzemite v roke. Ostanite z otrokom za minuto ali dve, preden odidete. V prvih noči boste morali narediti več takšnih pristopov. Toda, praviloma do konca prvega tedna, večina otrok začne spati sami.
Ne pozabite, da ne glede na to, s kakšnimi težavami se srečujete, se vaš otrok, kot je vaš počitek, normalizira s časom.

Oglejte si video: Nevarnost ene zgodbe. Chimamanda Ngozi Adichie

Pustite Komentar