10 sprememb v življenjskem slogu, ki bo pomagal boj proti aknam

Boj proti izpuščaj - To ni samo to, kateri losjon boste uporabili na usnjena. Ti sizhete videti izboljšanje vašega stanjače si prinesite nekaj preprostih sprememb v vašemth vsak dany način življenja življenja.

No 1: več spanja

Glede na študijo spanja, vsaka ura spanja, ki jo izgubite ponoči, povečuje tveganje za psihološki stres za 14%. Kako je to povezano z aknami?

Stres povečuje proizvodnjo glukokortikoidov, kar lahko privede do kršitev strukture in delovanja kože. Lahko poslabša vaš izpuščaj.

Če želite spati za svojo lepoto, mora biti temperatura vašega spalnice med 18 in 22 ° C. Francoski raziskovalci so ugotovili, da nižje temperature olajšajo zaspanost.

Ne. 2: prilagodite svojo prehrano


Nekatera živila hitro povečajo raven sladkorja v krvi, kar povzroča povečanje ravni insulina. Presežek insulina lahko povzroči spremembe v telesu in vodi do rasti celic, ki zamašijo vaše pore. Poleg tega lahko aktivira delo oljnih tesnil.

Zato naredite nekaj sprememb v vaši prehrani. Študija, objavljena v American Journal of Clinical Dietetics (Eng. Američani Journal za Nutrition), je predlagal, da se vaše izbruhe lahko zmanjšajo, če v svojo dieto dodate več celih zrn, fižola in zelenjave ter zmanjšate porabo testenin, belega riža, belega kruha in sladkorja.

Št. 3: športno

Vaja pomaga zmanjšati stres, kar prispeva k izbruhu aken. Poleg tega šport izboljšuje krvni obtok, ki usmerja več kisika v celice in prenaša izgubo celične aktivnosti.

Ne pozabite pa, da znoj iz vadbe draži kožo in lahko povzroči tudi izpuščaje. Zato je pomembno, da se takoj po treningu izpraznite.

4. pijte več vode


Povečajte vnos vode je odličen način za čiščenje toksinov in vlaženje kože od znotraj. Čeprav ni raziskav, ki zanesljivo kažejo, da toksini povzročajo izpuščaje, so raziskovalci iz univerze v Missouri-Columbia (ZDA) ugotovili, da 2 skodelici vode znatno izboljšata pretok krvi po telesu in koži.

Št. 5: uporabite zaščito pred soncem

Če opazite, da po vašem bivanjem na soncu vaš obraz izgleda čisto in brez izpuščaja, ne hitite, da uporabite zaščito pred soncem.Ne pozabite pa, da vnetje pred opeklinami lahko poslabša vaš izpuščaj ali povzroči pojav več pigmentnih madežev. Poleg tega izpostavljenost soncu brez sončnega sevanja povečuje tveganje za kožni rak.

Zato uporabite zaščito pred soncem vsakič, ko ste na soncu. Preberite seznam sestavin na embalaži za zaščito pred soncem, in če ste nagnjeni k izpuščaji, ki iščejo kremo z lažjimi sestavin, kot so avobenzone, oxybenzone, metoksicinamat, oktotsilen in cinkov oksid.

Če imate akne, poiščite izdelke, ki na svoji embalaži pravijo, "ne komedogeni", kar pomeni, da ta izdelek ne bo zamašil pore vaše kože.

Ne. 6: Jejte več maščobnih kislin omega-3.


Omega-3 je bil dokazano, da nadzoruje proizvodnjo leukotriena B4, molekule, ki lahko poveča proizvodnjo sebuma in povzroči vnetje in izpuščaje. Omega-3 maščobne kisline najdemo v prehranskih dopolnilih ali v hrani, kot so orehi, avokado, laneno olje in losos.

No. 7: očistite kožo dvakrat dnevno.

Na obrazu je več žlez lojnic kot na kateremkoli drugem delu telesa.Dodajte k temu dnevno količino ličila, znoj, smog, prah in umazanija, in dobite mešanico, ki zamaši pore. Če redno ne čistite, ta mešanica izliva v pore in jih napolni, kar vodi do izpuščaja in aken.

Tudi če se ne tuširate dvakrat na dan, je pomembno, da zjutraj in zvečer umijte obraz temeljito in občutljivo. Poiščite čistila, ki imajo na njem nekomedogeno nalepko.

Št. 8: uporabite pilinge


Nedvomno lahko prevelike zamašitvene škatle povzročijo izpuščaje, vendar se lahko to zgodi tudi takrat, ko niso dovolj aktivne. Suha koža ima majhne razpoke, v katerih se množijo bakterije. Poleg tega lahko prekomerni piling vodi do zamašenih pore.

Kako odpraviti: nežno porjaviti kožo večkrat na teden z obraznim pilingom in uporabiti nekomedogeno vlažilno kremo.

Ne. 9: Razkužite svoj mobilni telefon

Več študij je pokazalo, da so mobilni telefoni žarišča mikrobov. Danes je vaš telefon izpostavljen tisočim bakterijam, ki se preselijo iz vaših rok v obraz in obratno.

Poleg tega toplota, ki jo proizvaja vaš telefon pomaga rastlinam. Da bi preprečili pojavljanje bakterij na obrazu, vsak dan obrišite površino vašega telefona z majhno krpo, namočeno v sanitatorju za roke. Najboljše za uporabo slušalk.

10: nežno uporabljajte izdelke za oblikovanje

Fondantne akne so izpuščaj, ki ga povzročajo izdelki za nego las, vključno s kondicionerjem, šamponom, gelom in pršilom za lase. Ta oblika aken nastane, ko olja iz izdelkov za styling uhajajo v kožo, ponavadi okoli lasišča, in nosijo bakterije, ki povzročajo akne na pore na koži.

Za uspešno reševanje te težave uporabite izdelke za lase pred pranjem, tako da lahko sperete ostanke izdelkov za oblikovanje. Ali pa izberite izdelke za lase, ki ne vsebujejo olja.

Oglejte si video: 304 Mo (l) žno neverjetno - Walter Veith / slovenski podnapisi

Pustite Komentar