6 živil, ki vas budijo (in to ni kava)


Zdi se, da se zjutraj v postelji vleče in vrti in razmišlja, zakaj ne moreš spati? Zdi se, da niso pili kave, niso gledali grozljivih filmov, in celo vesti ne muči ... In to so vsi - izdelki, ki preprečujejo spanec:

1. Začinjena hrana

Avstralski znanstveniki so ugotovili, da vroče omake za večerjo dramatično skrajšujejo čas globokega spanje. Dejstvo je, da začimbe povečajo raven endorfina - zaradi tega možgani začnejo delati "v največji možni meri." Poleg tega lahko začinjena hrana povzroči zgago in nima časa za spanje.

2. Jajčevec


Znanstveniki pravijo, da jajčevci spodbujajo telo. In vse zaradi dejstva, da so bogate s tiraminom - ta aminokislina zviša raven noradrenalina. Zaradi tega hormonskega stimulatorja možgani pridejo v vznemirjeno stanje in proizvodnja melatonina (spalni hormon) je zavržena.

3. Kofeinska hrana

Čokolada, kakav, čaj, kola - vse te izdelke je bolje prenašati v prvo polovico dneva. In vredno je preučiti navodila za vsa zdravila, ki jih vzamete - morda so to tisti, ki so odgovorni za vašo nespečnost. Nekatere tablete (npr. Citramon in kofitsil) vsebujejo več kofeina kot skodelica. kavo.

4. trdi siri

In spet, vse je v istem tiraminu. Izogibajte se starejšim sirom: cheddar, parmezan, sorte s plesnijo in ostrimi sortami. V njih je ta snov največja.

5. alkohol

Zdi se, da se nekaj kozarcev vina sprostite in vam pomagajo zaspati. Ampak to ni bilo tam: etilni alkohol je močan stimulator možganske aktivnosti. Za njim postane sanje občutljivo in občasno. Težje je, da se telo preklopi v fazo globokega spanca in brez njega ostalo ni popolno.

6. Slanina

Strokovnjaki ameriške klinike Mayo so slanino označili kot glavni izdelek, ki ovira zdrav zdravi spanec. Vsebuje tiramin, vendar je pretežka in maščobna hrana: začne postopek prebave in ne omogoča počitka telesa.

Dobro spati, ne smete jesti slanine, ampak ... Poslušajte. V zadnjem času je videoposnetek žgalne slanine zbral veliko hvaležnih komentarjev na YouTubu: ljudje so zapisali, da jim je zvok pomagal znebiti nespečnosti. Somnologi so to pojasnili s tem, da je monotono ozadje zmanjkalo stresa in izboljšalo kakovost spanja. In ni tako pomembno, kaj naj poslušate: zvok morja, petje ptic ali pekoča slanine - glavna stvar je, da vam je všeč.

In kaj storiti, če nimate težav z zaspanjem, vendar obstajajo težave, da bi se zbudili? In spite 12 ur, a še vedno ne zaspite dovolj? Najverjetneje je vzrok za večerjo resnejši kot slanina.Podrobnosti - v članku "Zakaj vedno želim spati?"

Oglejte si video: VW Touareg V6 TDI test - Maroš ČABÁK

Pustite Komentar