Deset razlogov za smučanje

Ne glede na to, ali svoje zimske počitnice preživite v snežnih gora ali preprosto živite v bližini pobočij, lahko vedno vadite smučanje v hladnih zimskih mesecih. Ljudje vseh starosti in lastniki različnih drsnih sposobnosti lahko izkoristijo dan, preživel na prostem v snegu. Smučanje je nedvomno odlična vaja za telo in duha.
Izpostavljamo deset najpomembnejših prednosti tega športa.

Izboljša proprioception

Proprioception je sposobnost čutiti položaj različnih delov telesa in prizadevanj, ki jih naredijo, da jih sproži. Z drugimi besedami, ko držite roko pred svojim obrazom z zaprtimi očmi, veste, da je tam, čeprav ga ne vidite. Smučanje pomeni razvijanje ravnovesja in usklajevanja: če želite dobro smučati in ostati na nogah, se morate zavedati številnih majhnih gibov in položajev vašega telesa. Sposobnost proprioceptiva oslabi s starostjo, tako da se dlje, ko se ukvarjate z dejavnostmi, ki zahtevajo to znanje, več časa ga shranite.

Izboljša razpoloženje


Smučanje ne samo povečuje občutek sreče in dobrega počutja, temveč tudi pozitivno vpliva na telesno in duševno zdravje osebe, ne glede na pogostost ali trajanje tega športa.

Okrepi kosti in sklepe

Kolena morajo prenesti napetost in težo telesa, ko se obrnete in se hitro premikate navzdol, tako da se strdi, ko smučate. Poleg tega so vaše kosti postale močnejše zaradi vpliva teže na noge. Tako drsenje vzdolž pobočja nima samo dobrega počitka: preprečujete poškodbe kolena in osteoporoze ter razvijate svojo sposobnost proprioceptiona.

Poveča stamino srčnožilnega sistema


Kot aerobna vadba smučanje pomaga pri izgorevanju kalorij in izgubi težo. Poleg tega lahko začetniki dobijo dobro obremenitev kardiovaskularnega sistema zaradi dela srca in pljuč med hojo po pobočju v primeru, da se odpovejo dvigalu.

Okrepi mišice spodnjih okončin

Ker med smučanjem ste nenehno v položaju čučanj s poudarkom, dobite obremenitev na notranji in zunanji stegni, zadrge, kvadriceps in zadnjico.Boste zasedeni z lepoto okolice narave ali preveč osredotočen na pobočju, ki teče pred vami, da opazite, da vaše noge že perejo. Toda obljubljamo, da boste zagotovo počutili rezultate naslednji dan.

Daje vaš spanec močan


Po izvedbi preskusne smučarske sekcije boste občutili, da je v tem procesu vpleteno celotno telo, ki je na najboljši možni način prejelo obremenitev. Zagotavljamo vam, da po dnevu na pobočju ne boste kopali na internetu pred spanjem ali poznim pojmom v posteljo. Takoj, ko se vaša glava dotakne vzglavnika, boste uživali v mirnem, globokem nočnem spanju.

Izboljša ravnotežje in koordinacijo, krepi globoke mišice telesa (stabilizatorji)

Ker si med smučanjem nenehno prizadevate ohranjati ravnovesje, aktivno sodelujete pri koordiniranju pri delu. Poleg tega, starejši boste dobili, ta šport izpodbija vaše ravnovesje in spretnost. Nato vam bo pomagal, da se boste spopadli v trenutkih, ko boste zdrsnili ali padli.

Razvija prožnost


Prilagodljivo telo je velika prednost pri smučanju. Zaradi fleksibilnosti se lahko izognete nepotrebnim napetostim mišic in zvijanjem. Previdno, redno raztezanje glavnih mišičnih skupin bo okrepilo mišice trebušne votline, poševnice in mišice stegen, ki so najpogosteje vključeni v smučanje.

Spodbuja zdravo prehranjevanje

Ko se zjutraj zbudiš in imaš dolg dan, ki ga preživiš med smučanjem, potrebuješ živeče živahnosti. V času kosila boste morali dopolnjevati svoje zaloge energije in ob večerji - pridobite moč, da se obnovite. Zato boste bolj zavestno pristopili k vaši prehrani, uživali več beljakovin, zdrave maščobe, sadja in zelenjave ter manj sladkorja.

Smučanje prispeva k razvoju bolj veselih obetov

Po dnevu na snežnem griču ali na gori, obkroženi z naravnimi lepotami, boste pozabili na stres vsakdanjega življenja. Končno boste prejeli dajatev za vitamin D, ki bo preprečila razvoj zimske depresije in povečala razpoloženje.

Oglejte si video: 18 - Kobla, Peca

Pustite Komentar