Podnebne spremembe: kako ohraniti zdravje s pogostimi spremembami temperature zunaj okna

Zima je letos polna čudes: v evropskem delu države se za mesec, nato zmrzal, nato sonce in odmrznitev ... V takšnem vremenu se postavlja vprašanje - kako ohraniti zdravje v nestabilnih razmerah

Kaj so nevarni padci temperature?

Zamenljivo vreme je bolj škodljivo kot nenehno hladno. Za to je več razlogov:

  1. Stres za telo

Procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu, so v veliki meri odvisni od temperature. Ko se pogosto spreminja, mora telo nenehno prilagajati in mobilizirati obrambo. To vodi do hitrega izčrpavanja domačih virov in zmanjšane imunitete.

2. Napake pri izbiri oblačil

Hladen vetrič je dovolj, da ujame hladno tudi v kratkem času brez klobuka in šal od toplo postaje podzemne železnice do bližnjega nakupovalnega središča.

3. Pregrevanje zraka v stanovanju

V poskusu ustvarjanja prijetnega vzdušja doma v slabem vremenu mnogi uporabljajo grelce in zapirajo okna, tako da gospodinjstvo ne zdrsne. In zaman: suh zrak povzroči zmanjšanje zaščitne funkcije sluznice.

Kako ohraniti telo v nestabilnem vremenu?

Obstaja več tehnik, ki vam omogočajo boljše prilagajanje na vreme zunaj okna:

  • Pred odhodom zunaj počakajte malo na vhodu, da se bolj gladko premikate iz vročega domačega okolja na hladno zunaj.
  • Zamrznjen - drgnite pero ali svinčnik. Na dlani je veliko aktivnih točk, intenzivno drgnjenje predmeta v rokah pa bo pomagalo razpršiti krvni obtok.
  • Izognite se rokovanju - to bo zmanjšalo tveganje neposrednega prenosa virusov ali klic.
  • Operite v vroči vodi - od 40 stopinj. Pri visokih temperaturah je lažje uničiti patogene bakterije. Razen, seveda, to ni volneni pulover, ki lahko po vročem pranju sedi samo na otroka.
  • Ne odnesite z sladko - sladkor zmanjša aktivnost fagocitov, ki opravljajo vlogo posebnega "policistov" v telesu, ki "lovijo" mikrobe, ki so mu padle v njo.
  • Izpustite svoj nos pri vrnitvi domov s solno raztopino - to je najlažji način, da se znebite neželenih mikroorganizmov v dihalnih poti, dokler ne bodo imeli časa, da bi jih poškodovali.

Kaj storiti z mrazom? 

Če je imuniteta še vedno razočarana in dolgi seznam primerov in nedavnih novoletnih obljub ne dopušča, da se sprostimo, moramo dokazati načine, da se počutimo kot oseba. Kaj je mogoče storiti:

  • Spremljajte temperaturo in vlažnost

Pogosto zračenje v vsakem vremenu je potrebno, da se izognemo kopičenju škodljivih mikroorganizmov in ogljikovega dioksida. Zato ne pozabite zračiti hiše vsake 2 uri in uporabiti vlažilca. Optimalna temperatura zraka v spalnici v zimskem času je 20-22 stopinj.

  • Končno se spimo

Najboljši način za hitro okrevanje je, da ga ne izgubite. Zaslužite dovolj spanca - počitek 8 ur vsaj na noč in glede na osebne občutke čez dan.

  • Popravite pomanjkanje vitamina D

V mrazu in brez sončne svetlobe, mnogi ljudje nimajo tega vitamina. In medtem, je katalizator za proizvodnjo snovi, ki spodbujajo imunski sistem. Vitamin D se nahaja v maščobnih ribah, trskah jetra, jajcih in mlečnih izdelkih - jih dodajte v zimsko prehrano.

  • Dodatna podpora za telo

Za lajšanje stanja med mrazom lahko uporabite Citrolux®. Podlaga naravnega biokompleksa - grenivkinega ekstrakta, bogatega z naravnim antioksidantnim naringinom. Odstrani iz telesnih strupov, nastalih v življenju virusov.To so toksini, ki povzročajo šibkost in splošno nezadovoljstvo proti mrazu.

Orodje se uporablja kot kompleksno zdravljenje. Citrolux® vsebuje naravne sestavine, zato jih lahko uporabljajo ne samo odrasli, temveč tudi za olajšanje prehladov pri otrocih od 7 let.

Upamo, da ti preprosti nasveti pomagajo ohranjati zdravje in vitalnost do spomladi.

NI MEDICINA. Obstajajo kontraindikacije.

Oglejte si video: Infodrom: Podnebne spremembe

Pustite Komentar