Podnebne spremembe: kako ohraniti zdravje s pogostimi spremembami temperature zunaj okna

Zima je letos polna ─Źudes: v evropskem delu dr┼żave se za mesec, nato zmrzal, nato sonce in odmrznitev ... V tak┼ínem vremenu se postavlja vpra┼íanje - kako ohraniti zdravje v nestabilnih razmerah

Kaj so nevarni padci temperature?

Zamenljivo vreme je bolj ┼íkodljivo kot nenehno hladno. Za to je ve─Ź razlogov:

  1. Stres za telo

Procesi, ki se pojavljajo v ─Źlove┼íkem telesu, so v veliki meri odvisni od temperature. Ko se pogosto spreminja, mora telo nenehno prilagajati in mobilizirati obrambo. To vodi do hitrega iz─Źrpavanja doma─Źih virov in zmanj┼íane imunitete.

2. Napake pri izbiri obla─Źil

Hladen vetri─Ź je dovolj, da ujame hladno tudi v kratkem ─Źasu brez klobuka in ┼íal od toplo postaje podzemne ┼żeleznice do bli┼żnjega nakupovalnega sredi┼í─Źa.

3. Pregrevanje zraka v stanovanju

V poskusu ustvarjanja prijetnega vzdu┼íja doma v slabem vremenu mnogi uporabljajo grelce in zapirajo okna, tako da gospodinjstvo ne zdrsne. In zaman: suh zrak povzro─Źi zmanj┼íanje za┼í─Źitne funkcije sluznice.

Kako ohraniti telo v nestabilnem vremenu?

Obstaja ve─Ź tehnik, ki vam omogo─Źajo bolj┼íe prilagajanje na vreme zunaj okna:

  • Pred odhodom zunaj po─Źakajte malo na vhodu, da se bolj gladko premikate iz vro─Źega doma─Źega okolja na hladno zunaj.
  • Zamrznjen - drgnite pero ali svin─Źnik. Na dlani je veliko aktivnih to─Źk, intenzivno drgnjenje predmeta v rokah pa bo pomagalo razpr┼íiti krvni obtok.
  • Izognite se rokovanju - to bo zmanj┼íalo tveganje neposrednega prenosa virusov ali klic.
  • Operite v vro─Źi vodi - od 40 stopinj. Pri visokih temperaturah je la┼żje uni─Źiti patogene bakterije. Razen, seveda, to ni volneni pulover, ki lahko po vro─Źem pranju sedi samo na otroka.
  • Ne odnesite z sladko - sladkor zmanj┼ía aktivnost fagocitov, ki opravljajo vlogo posebnega "policistov" v telesu, ki "lovijo" mikrobe, ki so mu padle v njo.
  • Izpustite svoj nos pri vrnitvi domov s solno raztopino - to je najla┼żji na─Źin, da se znebite ne┼żelenih mikroorganizmov v dihalnih poti, dokler ne bodo imeli ─Źasa, da bi jih po┼íkodovali.

Kaj storiti z mrazom? 

─îe je imuniteta ┼íe vedno razo─Źarana in dolgi seznam primerov in nedavnih novoletnih obljub ne dopu┼í─Źa, da se sprostimo, moramo dokazati na─Źine, da se po─Źutimo kot oseba. Kaj je mogo─Źe storiti:

  • Spremljajte temperaturo in vla┼żnost

Pogosto zra─Źenje v vsakem vremenu je potrebno, da se izognemo kopi─Źenju ┼íkodljivih mikroorganizmov in ogljikovega dioksida. Zato ne pozabite zra─Źiti hi┼íe vsake 2 uri in uporabiti vla┼żilca. Optimalna temperatura zraka v spalnici v zimskem ─Źasu je 20-22 stopinj.

  • Kon─Źno se spimo

Najbolj┼íi na─Źin za hitro okrevanje je, da ga ne izgubite. Zaslu┼żite dovolj spanca - po─Źitek 8 ur vsaj na no─Ź in glede na osebne ob─Źutke ─Źez dan.

  • Popravite pomanjkanje vitamina D

V mrazu in brez son─Źne svetlobe, mnogi ljudje nimajo tega vitamina. In medtem, je katalizator za proizvodnjo snovi, ki spodbujajo imunski sistem. Vitamin D se nahaja v ma┼í─Źobnih ribah, trskah jetra, jajcih in mle─Źnih izdelkih - jih dodajte v zimsko prehrano.

  • Dodatna podpora za telo

Za laj┼íanje stanja med mrazom lahko uporabite Citrolux┬«. Podlaga naravnega biokompleksa - grenivkinega ekstrakta, bogatega z naravnim antioksidantnim naringinom. Odstrani iz telesnih strupov, nastalih v ┼żivljenju virusov.To so toksini, ki povzro─Źajo ┼íibkost in splo┼íno nezadovoljstvo proti mrazu.

Orodje se uporablja kot kompleksno zdravljenje. Citrolux┬« vsebuje naravne sestavine, zato jih lahko uporabljajo ne samo odrasli, temve─Ź tudi za olaj┼íanje prehladov pri otrocih od 7 let.

Upamo, da ti preprosti nasveti pomagajo ohranjati zdravje in vitalnost do spomladi.

NI MEDICINA. Obstajajo kontraindikacije.

Oglejte si video: Infodrom: Podnebne spremembe

Pustite Komentar