Kako se izogniti osteoporozi

Osteoporoza je progresivna bolezen kostnega tkiva, v kateri kosti izgubijo kalcij in s tem moč, ki se zlomi tudi pri manjših poškodbah. Posebna zvijača osteoporoze je, da nič ne prizadene, splošno stanje zdravja se ne poslabša, oseba ostane aktivna in zdi se zdravo. Torej gre za let in celo desetletja, dokler ne pride do "čudovitega" dneva iz manjše modrice ali samo dvignjene težke torbe (da, se zgodi), dobi zlom okončin ali celo zlom hrbtenice.

Ime "Silent epidemija" je najbolj primeren za osteoporozo. Tiho in neopazno je njena razširjenost v zadnjih 50 letih toliko povečala, da je danes ta bolezen ena najpogostejših na svetu, ki se uvršča na četrto mesto po kardiovaskularnih, onkoloških boleznih in sladkorni bolezni. Pri premikanju na številke je videti tako: osteoporoza prizadene več kot 200 milijonov ljudi po vsem svetu in v 2,5 milijona jih spremljajo zlom kosti, ki so še posebej nevarne za to bolezen.

Napoved rasti števila zlomov je zelo zaskrbljujoča - po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se bo do sredine XXI stoletja število osteoporotskih poškodb v povprečju povečalo za 6-krat.

Danes do 90% zlomov, pridobljenih v starosti in starosti, vključno z zelo nevarnim zlomom vratu stegnenice, nastanejo prav zaradi izgube njene mineralne trdnosti pri okostju. In pogosto ljudje ne poznajo nevarnosti, ki jim grozijo - niso niti slišali za takšno bolezen kot osteoporoza, ali imajo zelo nejasne zamisli o tem. To še posebej velja za prebivalce Rusije - tukaj skoraj ni nobenega pojasnjevalnega dela s prebivalstvom, preventivnih ukrepov ni pojasnjeno in samo raziskava za prepoznavanje pomanjkanja mineralov - denzitometrija - iz neznanega razloga ni vključena na seznam zavarovalnih zdravstvenih storitev (za razliko od Evrope in ZDA ). Medtem so učinki osteoporoze v obliki zlomov vretenc in perifernega okostja povzročili znatno povečanje invalidnosti in umrljivosti med starejšimi.

In hočemo, da napolnimo vsaj informativno vrzel s tem, da povemo, kdo in zakaj ta bolezen ogroža, kaj je mogoče storiti, da se to izogne,in če je bila diagnoza že izvedena, s katerimi metodami se zmanjša nadaljnja izguba kalcija v kosteh.

osteoporoza ">

Kdo se sooča z osteoporozo

Najprej opažamo, da lahko osteoporoza vpliva na vsakega od nas. Po 30 letih se dobava kalcija v človeškem okostju začne zmanjševati, v prvih 10-20 letih pa ta izguba skorajda nenapovedana. Ampak njegova znatna izguba in v povezavi s tem tveganjem zlomov pride v nekaterih skupinah ljudi. Kateri?

  • Pri ženskah v menopavzi. Postmenopavzna osteoporoza predstavlja 80% vseh primerov osteoporoze. Dejstvo je, da aktivnost celic, ki uničijo kostno tkivo, ki se po 30 letih aktivira v človeškem telesu, nadzirajo spolni hormoni. Takoj ko se njihova proizvodnja zmanjša, se proces izgube kosti močno napreduje - v prvih treh mesecih menopavze lahko ženska izgubi približno en kilogram! Potem se izguba kalcija zmanjša, vendar še vedno ostaja pomembna.
  • Po ženskah in moških po 60 letih. Ženske so že v teh starosti že izgubile dovolj kalcija, moški pa se "pridružijo ženskam v povezavi s svojim moškim, menopavzo. V povprečju se osteoporotični zlomi pojavijo pri 1 od 3 žensk in pri 1 od 5 moških starih nad 60 let.
  • Za tiste, katerih starši so nekoč zlomili vrat stegna.Naslednja nagnjenost k zlomom se večkrat poveča verjetnost, da se vam bo to zgodilo, ne glede na celo mineralno gostoto kosti.
  • Za tiste, ki vodijo sedentaren življenjski slog in malo gibanja.
  • Za tiste, ki kadijo in konzumirajo alkohol več kot 16 gramov etilnega alkohola ali njegovega ekvivalenta na dan.
  • Tisti, ki imajo nizko telesno težo in so nagnjeni k izgubi teže. Dekleta in ženske, ki se omejijo na prehrano in se izpuščajo v telovadnici - to velja tudi za vas!
  • Mladi moški in ženske, ki nenehno izgubijo svojo višino (več kot 0,5 cm na leto), so tudi kandidati za zlome v starosti.

Kako se lahko prepreči osteoporoza

  • Prva in najpomembnejša točka je fizična aktivnost. Še posebej pomembno je telesno vadbo v otroštvu in adolescenci - to je najboljši čas za povečanje kostne mase. Prav tako je treba ostati aktiven skozi vse življenje - po epidemioloških podatkih fizična aktivnost zmanjšuje tveganje za zlome.
  • Nič manj pomembna je prehrana in prehrana v otroštvu in adolescenci - saj je v tem obdobju kalcij "položen" v kost. Zdravniki imajo tako žalostno šalo: "Osteoporoza je pediatrična bolezen, ki se po 50 letih manifestira."To pomeni, da če oseba kot otrok "podkrepi" kalcij, bo to za 50 let vplivalo na njegov okostnjak. Tukaj je paradoks! Torej, otroci potrebujejo čim več mlečnih izdelkov, idealno je liter mleka na dan, ki ga lahko deloma nadomesti kefir, sladoled, jogurt, skuta, sir itd. Potrebujemo tudi zelenjavo in sadje. Tako bi morali jesti do 30 let, nato pa bo čas izgubljen. Čeprav to zagotovo ne pomeni, da če imate 40, potem je ničesar storiti - celo v zadnjem času je začela pravilna prehrana težje pomagati pri preprečevanju izgube kosti in zmanjšanju tveganja zlomov. Brezmerski živalski beljakovine so pokazali tudi odraslim in starejšim ljudem - glede na rezultate raziskav je bilo dokazano, da vnos beljakovin zmanjšuje pogostnost izgube kosti, povezane s starostjo.
  • Ob uporabi vitaminskih kompleksov s kalcijem in vitaminom D ter z razumnim bivanjem na soncu.
  • Zgodnja diagnoza, do zdaj, na žalost, na lastne stroške. Če imate več kot 50 let, morate definitivno iti skozi denzitometrijo, ki bo v zgodnjih fazah odkrila izgubo kosti. Na kasnejših stopnjah ali že v prisotnosti zlomov je treba opraviti rentgenske žarke.
  • Če ste že več kot 60 let in imate zlom (ali celo nekaj), je to izgovor za nujni obisk zdravnika. Danes s takšno anamnezo lahko zdravnik predpiše zdravila za vzdrževanje kostne mase, tudi brez merjenja gostote.

Kaj je danes zdravljenje z osteoporozo?

  • Potrjena osteoporoza se že danes uspešno zdravi - glede na rezultate raziskav, odvisno od drog in skupine bolnikov, zdravljenje z osteoporozo zdravil zmanjša tveganje za zlome vretenc za 30-60% in nevretenčne zlome - za 16-70%. Glavna zdravila v tej terapiji so tako imenovane. kostne izgube, ki zmanjšujejo bisfosfonate in kalcijeve dodatke.
  • Zelo pomembno je, da upoštevate režim zdravljenja, ki ga predpisuje zdravnik. Pozabljivost ali neresni odnos lahko celotno terapijo zmanjša na "ne".
  • V ozadju zdravljenja z zdravili zdravniki vedno priporočajo pacientom lažjo vadbo - hojo, plavanje, ples, fizikalno terapijo.

Toda najpomembnejši pogoj za uspešno reševanje nevarnosti, ki jo ogroža, je natančno zgodnje raziskovanje. Naj vsak slučaj. Tudi zaman, saj se izkaže, da ste zdravi. Ampak to je bolje storiti vsaki ženski po 50 letih, in vsak človek po 65. V tem primeru obstaja možnost, da preprečite, morda grozi vašim zlomom!

Oglejte si video: Rober Franz - Kako Robert skrbi za svoje zdravje, kako se boleznim izogne ​​oz se z njimi sooča

Pustite Komentar