Kako ne bi bilo žalostno v novem letu

Na predvečer praznikov, novoletno razpoloženje obiščejo vsi, a ne vi. Vaši prijatelji, ki se obarvajo z rdečico, iščejo darila, vendar se utrudite. Kaj storiti

Naslednjič, ko sedite v kotu na praznični družbeni zabavi s kiselim obrazom, gledate vesele kolege, mislite, da niso vsi tako veseli, kot se zdijo.

Psihologi pravijo, da so za veliko število ljudi letošnji prazniki skoraj najbolj žalostni čas v letu. To pa ne zadeva samo ljudi s klinično depresijo.

Torej, če vas družinska druženja, neskončne stranke in nakupovanje depresijo, potem niste sami. Bolniki z depresijo ali tisti, ki so v preteklosti trpeli zaradi te bolezni, bi morali biti posebej previdni v tem težkem letnem času. Dali vam bomo nekaj nasvetov o tem, kako olajšati novoletno stres in celo uživati ​​v počitnicah.


Kako priti božično razpoloženje: čustva

1. Ne pričakujte preveč. Odvrzi idejo, da morajo biti prazniki nekaj posebnega, in sami ste srečni. Če primerjate svoje počitnice s tistimi, ki so prikazani v filmih, bodo prvi izgubili. Zato uživajte v tem, kar imate, in ne pričakujte, da bo novo leto nemogoče.

2. Nekaj ​​novega.So naveličani ponoviti isti scenarij vsako novo leto? Naredite nekaj novega, na primer preživite počitnice v kinu ali prepričajte svojo družino, da ne kupujete daril, ampak darovite denar v dobrodelne namene.

3. Podporna skupina. Če imate ali ste trpeli depresivnoV novoletnih počitnicah še posebej potrebujete podporno skupino prijateljev in sorodnikov. Srečajte se z njimi čim pogosteje ali vsaj redno pokličite.

Izvedite celotno resnico o depresiji tukaj.

4. Ne pričakujte najslabše. Nekateri ljudje predstavljajo počitnice tako slabo, da postanejo depresivni, ko se približujejo. Prikriti fantazijo in sprejeti te dni, kot so. Ne pričakujte razvoja najslabšega ali najboljšega scenarija.

5. Ne skrbite za majhne stvari. Ne izčrpajte se samo, da sledite tradicijam. Torej, kaj če v tem letu streha hiše ne bo okrašena z luči ali pa ne boste kuhali najljubše, temveč najbolj zapletene torte? Daj si odmor. Skrb za neumnost ne bo vam dala novoletnega razpoloženja.

6. Prostovoljstvo. Seveda imate malo časa, vendar v novem letu lahko najdete nekaj ur za pomoč tistim, ki jim je dano manj kot ti.Na primer, lahko pomagate socialnim službam ali neželenim oblačilom sprejemnih centrov.

Kako priti božično razpoloženje: družina

7. Pojdite stran od težav. Razumeti, kakšni ljudje ali situacije vas naredijo nervozni, in se jim izognite. Če ste nadležni stric, se obrnite na novoletno leto s sorodniki in poglejte, "pozdrav" za samo pol ure. Če boste v svoji sobi preživljali novoletno noč, prisluhnili veselim glasom sorodnikov, ki se jim sploh ne želite pridružiti, potem skrbite za živce in se zadržite v hotelu.
Kaj jesti, da ne bi bil živčen in umirjen? Ugotovite tukaj

8. Prosite za pomoč - vendar z umom. Če nimate časa, da okrasite hišo, potem vprašajte svojega moža, da to naredi z jasnimi navodili. Morda manj zasedena sestra bo pomagala pri novoletni mizi. Ljudje radi pomagajo, vendar morate biti v svojih zahtevah jasnejši.

9. Ne skrbite, kaj ne morete spremeniti. Tradicionalno se vaš oče in stric spet vseskozi lotita vsakega novega leta, kar močno zaplete vaše počitnice. Vendar na to težavo nikakor ne morete vplivati, vendar lahko popolnoma spremenite svoj odnos do nje.
Ali ste vedeli, da ste dobili maščobe, ko ste živčni? Preberite podrobnosti tukaj.

10. Ustvarite nove družinske tradicije. Ljudje pogosto ohranjajo stare tradicije, ki jih že dolgo utrujajo. Namesto tega ustvarite lastne tradicije, ki vam veliko pomenijo in bodo zabavne.

11. Pozivam na odseljene ljubljene. V novem letu se pogosto spominjamo tistih ljubljenih, ki niso več z nami. Ne prepusti se žalosti! Namesto, počastite svoj spomin, na primer, pojdite s svojo mamo v najljubšo kavarno svoje babice.

Kako priti božično razpoloženje: stranke

12. Previdno načrtovanje. Prazniki lahko trajajo več tednov, vendar to ne pomeni, da bi morali sodelovati pri vseh strankah. Upočasnite, da boste pomladili za še en val zabave. V nobenem povabilu se ne bi smeli strinjati, izberite samo tiste dogodke, ki jih resnično želite.

13. Na grenak konec. Vam ni treba ostati do samega konca pri nobenem zabavnem dogodku. Pojasnite lastnikom, da ste zaposleni in da lahko ostanejo le nekaj časa. Zahvaljujoč vašim prizadevanjem in ne bodo užaljeni. Spoznanje, da lahko v vsakem trenutku odideš z lahkotno dušo, bo izgubilo tvojo anksioznost.

O najbolj visoko kaloričnih koktajlih, ki se jim je treba izogibati, se učite tukaj.

14. Prijatelj za stranke. Če grožnja prihajajoče poslovne stranke povzroči žalost, se strinjate s prijateljem ali ljubljenim, da bodo prišli, da vas podpirajo. Če bi vas zaveznik moral navdihniti.
Kako se ne zabavajte na zabavah, preberite tukaj.


Kako priti do božičnega razpoloženja: nakupovanje

15. Pozabite na popolno darilo. Če se že držite z zadnjo močjo v novembrskem brlogu, zdaj ni najboljši čas za iskanje "to zelo" odličnega darila za veliko teto ali vašega poštarca. Mali nasvet: vsi imajo darilne bonuse.

16. Nakupovanje na spletu. Prihranite se iz množice v trgovini, dolge ure iskanja parkirnega prostora in utrujenosti iz nakupovanja, tako da vse nakupe v spletni trgovini.

17. Držite se proračuna. Če vas bodo predpraznične cene in izdatki zastrašili in postali nervozni, nato pa načrt za nakupe vnaprej določite in dodelite določen znesek. Poskusite, da ne boste presegli načrta.

Kako priti božično razpoloženje: skrbeti za sebe

18. Vse gre po načrtu. V tem vročem novem veku se vedno držite običajnega urnika. Ne zadržujte se pozno na zabavah, ne prenočite na darilo. Odhod iz običajnega življenja in pomanjkanja spanja lahko poslabša vaše razpoloženje.

19Praksa. Da, na počitnicah sploh ni časa, ampak poskusite najti uro ali dve za šport, ker so rezultati vredni. Fizična aktivnost učinkovito zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje. Lahko tudi poslovate v novem letu, na primer hodite do nakupovalnega središča peš, ne z avtobusom, ali naredite nekaj dodatnih krogov okrog trgovin.

In kaj še lahko zmanjša stres? Izkazalo se je, da so nekateri izdelki! Več o tem tukaj.

20. Jejte pametno. Med prazničnimi srečanji s kolegi, prijatelji in sorodniki ni težko držati zdrave prehrane. Vendar pa bo zdravo hrano izboljšala vaše fizično in čustveno stanje. Vendar se ne krivite sami, če se na večerji s svojo babico položite na piškotke. Ne ponovite takšnih napak naslednji dan.

Preberite tukaj Nasveti strokovnjakov o tem, kaj je pred novoletno praznino in po njej, da bi preživeli ta dopust.

21. Ne iščite novoletnega razpoloženja v steklenici. Ne bi smeli "preplaviti" svoje občutke o iskanju daril ali oblek za novo leto. Alkohol je depresiven, zato zloraba le poslabša razpoloženje.Poleg tega je morda nevarna za tiste, ki že jemljejo zdravila za depresijo.

Ugotovite, kateri šampanjac naj izbere in kako ga jesti. tukaj.

22. Sončna svetilka. Čim krajši dan, bolj je razkrilo naše razpoloženje. Pogosto je ljudem diagnosticirana sezonska afektivna motnja, pri kateri se v hladni sezoni pojavijo depresije. Razmislite o nakupu sončne svetilke - izboljša vaše razpoloženje.

Več o sezonski depresiji lahko izveste. tukaj.

23. Spomnite se o zdravilih. V počitniški mrzlici je zelo enostavno pozabiti vzeti potrebna zdravila. Ne dovolite tega. Poleg tega sčasoma kupi nove pakete drog, če se stara konča.

24. Neregistrirane sestanke z zdravnikom. Če redno obiščete svojega zdravnika, opravite sestanek pred datumi, ki jih potrebujete, da ne boste ostali brez posvetovanja pred ali po daljšem vikendu. Če je potrebno, lahko pokličete svojega zdravnika.

25. Pojdite na odmor. Mnogi od nas počitnic nas razmišljajo o svojih lastnih pomanjkljivostih in napakah. Niste sami - večina prebivalstva trpi zaradi tega. Bodite mehki z vami, navsezadnje so prazniki čas za prijaznost in odpuščanje.

Oglejte si video: Kaj naredi dobro življenje? Izkušnje iz najdaljše študije o sreči. Robert Waldinger

Pustite Komentar