3 napake v hrani, ki te ubijo

Požgan rak izzove, slaščice uničijo krvne žile, lakota vodi v debelost. Kako jesti, da ostane zdrav?

Napaka 1: Pojejte

Kakšna je nevarnost ocvrtih jedi?

  • Akrilamid. Ta rakotvorna snov se tvori pri temperaturi nad 200 stopinj, ko se olje v ponvi vre. Po mnenju znanstvenikov se ženske, ki imajo radi, ocvrto, raka dojke pojavijo 2-krat pogosteje kot tiste, ki kuhajo parjeno ali v peči.
  • Trans maščobe. Vsa hitra hrana, vse pecivo in ocvrte hrane vsebujejo trans maščobe, trdne maščobe, ki so pridobljene iz rastlinskih olj. Transmaščobe privedejo do raka želodca in raka debelega črevesa. Ljudje, ki uživajo veliko količino živil s trans maščobami, so 86% bolj verjetni kot drugi, da tvegajo raka debelega črevesa. Glede na dejstvo, da je rak debelega črevesa med tremi najpogostejšimi vrstami raka, je povezava med transmaščobami in rakom debelega črevesa očitna kot povezava med rakom cigaret in pljuč.

Kaj storiti

  • Zavrzi pečenje. Voda ali paro.
  • Če ne morete zavreči pečenja, prezračujte kuhinjo, da med kuhanjem ne vdihnete rakotvornih snovi.

Napaka 2: Pojejte sladkarije

  • Sladkor dobesedno "poje" stene krvnih žil. Plovila postanejo tanjša in postanejo krhka. To povečuje tveganje kapi in miokardnega infarkta.
  • Sladkor uniči kolagen. Je beljakovina, ki naredi kožo voljno in elastično. Če je v telo preveč sladkorja, so kolagene niti krhke, koža se poslabša in pojavijo se gubice.

Kaj storiti

  • Zapustite sladkor, zamenjate sladkarije s sadjem.
  • Kupite živila, bogata z vitamini C in A: vsa oranžna sadja, jagode, divje vrtnice, zelena čebula.
  • Obstajajo izdelki z argininom. Ta aminokislina povečuje sintezo kolagena. Arginin je v sojah, mlečnih izdelkih, orehih.

Napaka 3: sedite pri mizi samo, če se počutite lačne

Za občutek lakote se srečuje s hormonskim greblinom. Proizvaja se v želodcu. Če je želodec prazen, grelin obvesti možgane, da je čas za jesti. Enkrat v želodcu hrana deluje na receptorjih in grelin ni proizveden. Apetit izgine.

Če sčasoma ne kosite, se stopnja grelinja strmo dvigne in signali lakote nenehno pridejo v možgane. Ko "doseže" hrano, lačna oseba poje ogromen delež, presežek sladkorja in maščobe pa se takoj deponira na nezaželenih mestih.

Kaj storiti

  • Jejte majhne obroke čez dan. Receptorji v želodcu bodo blokirali izločanje grelin.
  • Kuhajte doma in prinesite delo v posodah.

Povezani videoposnetki:

3 napake v hrani. Kaj jesti in kako jesti

Oglejte si video: Brittany Johnson Aka Lovely Peaches IZPOSTAVLJENO (Save baby Cora!)

Pustite Komentar