Kako prenehati biti bukev - pojejte pravo hrano

Ali lahko najdete sre─Źo v hladilniku? Lahko, ─Źe so v hladilniku izdelki, ki pove─Źujejo razpolo┼żenje. O njih bomo razpravljali v na┼íem ─Źlanku.

Brokoli

Brokoli vsebuje koli─Źino sledi kroma, ki izbolj┼ía prebavo in pove─Źuje vsebnost serotonina, noradrenalina in melatonina v mo┼żganih, ki je odgovorna za razpolo┼żenje. Dokazano je, da je Brokoli zmanj┼íal simptome atipi─Źne depresije, kot so nihanje in pove─Źana zaspanost. Krom se najde tudi v grenivkinem soku in krompirju.

Indijski

Indijski orehi vsebujejo cink, kar zmanj┼ía simptome depresije in pove─Źuje u─Źinkovitost antidepresivov. Pomanjkanje cinka lahko privede do izgube apetita, razvoja depresije in zmanj┼íane imunitete. Cink se najde tudi v bu─Źnem semenu in svinjskem sve┼żnju.

Losos

Ribe vsebujejo veliko koli─Źino vitamina D. To je edini vitamin, ki nastane v ko┼żi pod vplivom ultravijoli─Źnega sevanja. Toda kako priti do vitamina D v hladni sezoni? Seveda s hrano! Losos, mleko, jaj─Źni rumenjak so izvrsten vir vitamina D.

┼ápina─Źa

┼ápina─Źa vsebuje magnezij, ki sodeluje pri nastanku serotonina.Pomanjkanje magnezija vodi v zmanj┼íanje ravni serotonina, ki ga spremljajo depresija, tesnoba, nespe─Źnost in utrujenost. Magnezij najdemo tudi v mandlji in soji.

─îi─Źerka

─îi─Źerka vsebuje vitamin B6, ki je za na┼íe telo potrebna za proizvodnjo serotonina in norepinephrina, ki vplivata na razpolo┼żenje. Huda pomanjkanje vitamina B6 lahko povzro─Źi razdra┼żljivost, ┼żiv─Źnost in depresijo. Vitamin B6 se nahaja tudi v pi┼í─Źan─Źjih prsih in tuni.

Oglejte si video: Dostava ─Źlovek (Multi-sub) Comedy Full 720p film

Pustite Komentar