Ali se moram pred treningom v telovadnici odpovedati?


┼Że ve─Ź tiso─Ź let se domneva, da spolna abstinenca (in spremljajo─Źi ob─Źutek nezadovoljstva) pove─Źuje u─Źinkovitost in povzro─Źa agresijo. Po nekaterih poro─Źilih so slavnostni boksarji Muhammad Ali in Mike Tyson ve─Ź tednov pred bori zavrnili seks. Poleg tega ne pozabite na to zloglasno sceno v filmu "Rocky", ko junak filma Mike svetuje Rockyju, naj razre┼íi delavca v trgovini za hi┼íne ┼żivali, ker "┼żenske oslabijo noge".

Toda kljub dejstvu, da tak polo┼żaj obstaja, je vedno imela nasprotnike. Na primer, kak┼ína je znana izjava ameri┼íke judovarke Ronde Rauzi, ki pravi, da pred sparingom »sku┼ía seksati ─Źim bolj«.

Kdo je prav?

Nova ┼ítudija podpira pogled na Rousay. Seks pred tekmovanjem ali veliko vadbo ni samo prepovedan - dejansko lahko pove─Źa va┼ío produktivnost.

Raziskovalci so skupini 12 udele┼żencev pozvali, naj v dveh urah izvajajo vaje spodnjega telesa v dveh primerih: bodisi po seksu ali po no─Źi abstinence."To prej┼ínjo no─Ź dejansko poustvari pogoje, ki se lahko pojavile nekatere ┼íportnike pred tekmo" - pravi dr Todd Astorino, soavtor ┼ítudije in profesor kineziologije na Univerzi v Kaliforniji.

Rezultati raziskav

Astorino in njegovi sodelavci ugotovila, da je prisotnost ali odsotnost seksa ne vpliva na sposobnost mo┼íki izvedite mo─Źne vaje. V petih pristopov, dve vrsti vaje za spodnji del telesa vsak, ┼ítudija udele┼żenci dosledno vzdr┼żevati tako vrhunec in povpre─Źno. To se je zgodilo, ne glede na to, ali je ─Źlovek, ki se ukvarjajo seks prej┼ínjo no─Ź, ali ne.

Medtem ko je bilo ugotovljeno, da je ta ┼ítudija zelo majhna, njegov "dokazi ka┼żejo, da spol ne vpliva na mi┼íi─Źno mo─Ź, pod pogojem, da so sodelovala 12 ur pred vadbo v telovadnici" - je dejal Astorino. Toda znanstvenik naredi rezervacijo, da "svetovnega razreda ┼íportniki izgubili in zmagali z zelo majhno razliko." Zato je zelo te┼żko ugotoviti, ali ima spol vpliva na telesno zmogljivost ┼íportnikov, in koliko je to.Dodatne razprave o tej temi bi lahko razkrile ve─Źjo razlago.

Stopnja testosterona

Obstaja predpostavka, da se nivoi testosterona spreminjajo pred in po spolu, kar lahko vpliva na stvari, kot je razpolo┼żenje, pa tudi na celotno u─Źinkovitost telesa. Na primer, v ┼ítudiji iz leta 2003, izvedeni na Kitajskem, je bilo ugotovljeno, da ravni mo┼íkih testosterona ostanejo razmeroma stabilne v dnevih po ejakulaciji. Ampak ─Źe sploh atlet se lahko vzdr┼żi za en teden, njegova raven testosterona se lahko pove─Źa za skoraj 45% sedmega dne abstinence. (Vendar po mnenju avtorjev ┼ítudije po tem vrhuncu sedmega dne raven testosterona ┼íe naprej nara┼í─Źa).

Medtem pa ┼íe ena podobna ┼ítudija ni odkrila takega skokanja v ravni testosterona pri tistih mo┼íkih, ki so se vzdr┼żali seksa, in ugotovila, da je po spolu rahlo pove─Źanje testosterona.

Kot da bi bilo v teh dveh študijah malo mešanih rezultatov, so znanstveniki povedali, da se rezultati razlikujejo glede na šport.

Kratek povzetek

Celovit pregled vseh obstoje─Źih raziskav o spolu in ┼íportu, ki je bil izveden leta 2016, je pokazal veliko nasprotujo─Źih si podatkov in pomanjkanje splo┼ínih dokazov o u─Źinkovitosti seks ali pomanjkanje u─Źinkovitosti pri razli─Źnih vrstah tekmovanj. "Glede na raznolikost ┼íporta in njihove presnovne in situacijske razlike ni mogo─Źe narediti sinteze," so zaklju─Źili avtorji.

Kak┼íen zaklju─Źek lahko naredimo iz vsega tega? Kakor ┼żelite. Verjetno ni pomembno, ─Źe ima ┼íportnik pred tekmovanjem ali ne, razen ─Źe to po─Źne v preve─Ź aktivni obliki.

Zato, ─Źe menite, da vas seks sprosti in vam pomaga, da se osredoto─Źite na tekmovanja, ne oklevajte, da jih vklju─Źite. Ampak, ─Źe mislite, da abstinenca pomaga ostati agresiven in u─Źinkovit, se izogibajte spolnemu odnosu pred tekmovanjem. Sodobna raven znanosti nima dokazov v prid, da bi pred vsakim treningom opustili va┼íe vsakodnevno ┼żivljenje.

Toda popolno zavra─Źanje seksa ni vredno - lahko je zelo ┼íkodljivo za va┼íe telo. Podrobnosti v na┼íem ─Źlanku "┼Żivljenje brez seksa: kaj grozi dolgi abstinenci?"

Oglejte si video: Na┼ía gospodi─Źna Brooks: poslovni te─Źaj / smu─Źanje na smu─Źeh / ─Źezmorski posel

Pustite Komentar