7 uporabnih lastnosti kompoti za prun

Vse sladke pijače niso enako Ŕkodljive. Kombinacija prune je bogata z zdravimi hranili, ki lahko preprečijo Ŕtevilne bolezni.
Torej, 7 razlogov, zakaj bi morali redno piti kompot s slivom.

1. Pomaga pri preprečevanju anemije

Anemija je povezana z majhnim Ŕtevilom koristnih rdečih krvnih celic ali rdečih krvnih celic v telesu. Slive vsebujejo železo, ki je vključena v nastanek rdečih krvnih celic.
V kozarcu kompoti za prun vsebuje 6 mg železa, kar je 34% priporočenega dnevnega vnosa.

2. Pomaga lajŔati zaprtje
Kompoti iz kuncev so priljubljeni med starejŔimi ljudmi, ker pomagajo pri preprečevanju zaprtja in prebavnih motenj. Vendar pa se zaprtost pojavlja v kateri koli starosti. Ugotovljeno je bilo, da posuŔeno sadje, zlasti suhe slive, pomaga lajŔati zaprtje in vzpostaviti peristaltni črevesje.

3. Pomaga znižati holesterol

Zaradi visokega holesterola se plasti kopičijo v arterijah, zato se poveča tveganje kapi ali srčnega napada.
Dokazano je, da kompost posuŔenega sadja pomaga preprečiti zamaŔene arterije.ZmanjŔanje holesterola pomaga antioksidantom v suhih slivah.

4. Pomaga zmanjŔati tveganje za nastanek raka debelega črevesa

Kombinacija prune je koristna pri preprečevanju raka. Znanstveniki so odkrili, da posuŔen sadni kompot pomaga preprečiti rast rakastega tumorja v debelem črevesu.

5. pomaga uravnotežiti krvni sladkor
Kompot suŔenega sadja je sladek, vendar to ne pomeni, da se bo krvni sladkor po njeni porabi močno povečal. Pravzaprav bo uporaba kompote iz suhega sadja v zmernih količinah omogočala prilagoditev ravni sladkorja v krvi.

Kompot suŔenega sadja vsebuje topno vlakno, ki se je, kot se je izkazalo, povečala občutljivost za inzulin in zmanjŔala absorpcijo sladkorja iz hrane.

6. Pomaga zmanjŔati tveganje za nastanek bolezni jeter

Študije kažejo, da uporaba komposta za suho sadje izboljŔa delovanje jeter in preprečuje bolezni jeter.

7. Pomaga preprečiti osteoporozo
Po raziskavah suhe slive pomagajo preprečiti izgubo kosti pri ženskah po menopavzi, ki imajo večje tveganje za osteoporozo.Poleg raziskav, suhe slive pomagajo preprečiti izgubo kosti zaradi poŔkodb zaradi sevanja.
Prav tako je treba opozoriti, da slive vsebujejo bor, mineral, ki krepi kosti.

Kako narediti kompot iz suhega sadja? To sploh ni težko.

  1. Odstranite kosti iz drobovine (morate očistiti eno skodelico).
  2. Vreli vodo. Slane suhe slasti v posodo in dodajte vodo, tako da popolnoma pokrijejo suho sadje.
  3. Pripravite suhe slive za 12-24 ur. Po pretrganju v meŔalniku z vodo, v kateri je bil namočen, do homogene meŔanice.
  4. ZmeŔajte zmes, da v njej ne ostanejo nobeni veliki delci.
  5. Dodajte kuhano vodo v meŔanico. Tak kompot lahko shranite v hladilnem tednu.

Če želite izgubiti težo, morate piti kompot posuÅ”enega sadja v zmernih količinah. V kozarcu takega kompote vsebuje 182 kalorij.

Pustite Komentar