MITI LIZBE

Določeno, da izgubite težo, ni dovolj. Poleg volje pa zahteva tudi nekaj znanja. Ker obstaja veliko mitov o prehrani, boste potrebovali zanesljive informacije za pravilno izgubo teže.

Glavne napačne predstave o prehrani

  • Lahko izgubite težo, morate samo prehajati. Seveda, pravilno prehrana pozitivno vpliva na telo, in težo osebe je zmanjšala. Toda, praviloma najprej izgubite presežek vode, vendar, da bi začeli izginjati telesne maščobe, ena prehrana ni dovolj. Boste zagotovo potrebovali vadbo in za hujšanje, in da se držijo fit
  • Posebne "športne" pijače so bolj zdrave kot sladka soda. Takšne pijače so bogate z vitamini in minerali, vendar v kalorij niso manj kot sladka kola ali soda. Če je vaša prehrana uravnotežena, potem ne potrebujete dodatnih snovi, ali potrebujete dodatne kalorije? Bolje je piti navadno vodo in najmanj 2 litra na dan.
  • Da izgubite težo, morate odstraniti ogljikove hidrate. Nutricionisti pravijo, da pravi pristop k hujšanju ni le izločanje ogljikovih hidratov iz hrane, temveč pri izbiri hrane glede na njihovo kalorično vsebino.
  • Nizko vsebnost maščob ali manj maščob vsebuje manj kalorij. Pravzaprav, če na nalepki vidite napis "z nizko vsebnostjo maščobe", to ne bo zagotovilo, da izdelek ni visok v kalorij, ker vsebujejo kalorije ne samo v maščobi, temveč tudi v beljakovinah, škrobu in sladkorju.
  • Prepoved jesti sladkarije. Misli o prepovedanih dobrotah jih želijo še več. Čeprav raziskave potrjujejo to dejstvo, se včasih lahko razvajate z delom vaše najljubše poslastice, tako da vas ne bo preganjala misel.

Glavne napačne predstave o prehrani

  • Prijeten zajtrk vam bo pomagala pri jezi manj čez dan. Pravzaprav se morate držati zlate besede: ne preskakujte zajtrka in hkrati ne prejedite. Poleg tega je bogat zajtrk nevaren z dodatnimi kalorijami.
  • Zavrnitev zajtrka. Zajtrk je zagotovo zelo pomemben obrok, daje energijo za ves dan. Tisti, ki popolnoma jedo zajtrk, vendar obenem ne prejeda, izgubi prekomerno težo veliko hitreje in se laže obdrži v obliki. Če zavrnete zajtrk, potem nadomestite pomanjkanje kalorij čez dan, pogosto absorbirate dodatne kalorije.
  • Če imate neprestano vadbo, lahko imate vse. Sevedavaje ali dnevne vadbe krepijo mišice in spodbujajo hujšanje, ne pozabite pa, da več energije delate, več energije porabite in bolj želite jesti, kar je lahko nevarno, če vaša prehrana ni uravnotežena.
  • Eating majhnih obrokov čez dan pomaga povečati metabolizem. Pravzaprav pogosti obroki ne povečujejo metabolizma, temveč pomagajo nadzorovati apetit. Nutricionisti priporočajo pet glavnih obrokov čez dan, obseg obrokov pa ne sme presegati 250 g (1 skodelica).
  • Za večerjo je pozno zvečer slabo. Toda to ni povsem res. Če je količina porabljene energije večja od količine porabljenih kalorij na dan, to ne bo škodilo vaši vrednosti. Ampak pod pogojem, da je vaš pozni obrok bolj kot malo kalorično prigrizek kot celoten drugi obrok.

Oglejte si video: KHALIGRAPH JONES - STICK, MITI FREESTYLE (URADNI AUDIO)

Pustite Komentar