Koliko tekočine lahko porabite s čezmerno aktivnim mehurjem?

Potrebno je porabiti tekočine najmanj dva litra na dan. Kolikokrat ste slišali taka priporočila? Koliko res ustrezajo našim potrebam? Koliko naše telo potrebuje voda?

V 40. letih prejšnjega stoletja je Nacionalna akademija znanosti objavila podatke o dnevnem dovoljenju za tekočine, v kateri je navedeno, da telo zapolni vsak vnos kalorij z enim mililitrom tekočine. Na primer, če oseba porabi povprečno 2000 kalorij na dan, naj pije nekaj več kot osem kozarcev tekočine na dan. Res je, da so avtorji kasneje pojasnili, da lahko dobimo tekočino, tudi s hrano.

Kljub temu so bila priporočila iz preteklih let ostala na obravnavi. Dejansko sodobni ljudje porabijo precej več tekočin: kupujejo ogromne steklenice pitne vode, brezalkoholne pijače ali hujšanje (veliko proizvajalcev obljubljajo hitro zmanjšanje telesne mase s porabo velikih količin tekočine). Nekdo pije veliko tekočin kot del posebne prehrane za čiščenje jeter in drugih notranjih organov.

Študija iz leta 2000 je pokazala, da je 2818 prebivalcev 14 ameriških mest dnevno porabilo približno šest skodelic vode. Objavljeni podatki so bili zaskrbljujoči.Lažen vtis je bil ustvarjen, da Američani trpijo zaradi dehidracije. Vendar, če upoštevate druge vire tekočin (gazirane pijače, sokovi, čaj, kava, alkohol), se bo količina povečala na 17,6 očal na dan - dovolj, da vsako uro pojdite v stranišče, tudi če ne trpite zaradi bolezni mehurja.

Eden od nefrologov je zavračal zastarele norme in poudaril, da je takšna količina tekočine (osem kozarcev na dan) odvečna.

Teorija, da je čiščenje jeter in drugih notranjih organov mogoče zaradi bogatega pitja, ne temelji na znanstvenih dejstvih. Ljudje z zdravo jetra in ledvice so lahko popolnoma prepričani, da se organi že soočajo z njihovo funkcijo nevtraliziranja škodljivih snovi in ​​normalne prehrane. In voda vam ne bo pomagala pri izgubi teže, razen če jo nadomestite z visoko kaloričnimi pijačami, ki jih običajno porabite, na primer s sadnimi sokovi, soda.

Kaj lahko jeste s čezmerno aktivnim mehurjem. Predstavljajte si čudovit večer v priljubljeni italijanski restavraciji. Želite si naročiti velik del testenin v marinari, kozarec vina in čokoladno torto s skodelico kave za sladico.Na žalost ga težko privoščite, če imate čezmerno aktiven mehur. Čudovit večer bo treba preklicati, tako da vam ne bo treba vsakih petnajst minut tekmovati v stranišče ali pa izbrati nekaj drugega za kosilo. Dejstvo je, da paradižnik, vino, čokolada, kava lahko poveča simptome preveč aktivnega sečnega mehurja. Poleg tega prekomerna poraba visoko kaloričnih živil prispeva k hitremu pridobivanju telesne teže - ne pa najugodnejši okoliščini za ljudi z GMF.

Torej, kaj je treba zapomniti za tiste, ki se ne bodo odrekli svojega življenjskega sloga, hkrati pa trpijo zaradi čezmerno aktivnega mehurja?

Pazi na težo. Ni važno, ali jeste doma ali v restavraciji, vedno izberite "prav" hrano, da ne boste dobili maščobe. Prednostna živila imajo veliko hranil, medtem ko so nizko kalorična. Takšni proizvodi vključujejo zelenjavo, sadje, žita, ribe, pusto meso, perutnino, pusto mleko in mlečne izdelke. V eni znanstveni študiji je sodelovalo 338 žensk s prekomerno telesno težo z različnimi motnjami mehurja, vključno s prekomerno aktivnim mehurjem.Po pol leta so bili doseženi pomembni rezultati v skupini aktivno izgube teže: večina žensk je izgubila do osem odstotkov svoje telesne mase in je manj verjetno obiskala Tuale, medtem ko so v kontrolni skupini udeleženci izgubili le 2% svoje telesne mase.

Izberite prave izdelke.. Nekatera hrana in pijača lahko dražita mehur, kar vodi do inkontinence. Občutljivost za take izdelke se razlikuje od različnih ljudi, vendar je seznam nezaželenih živil in pijač približno enak:

  • Alkoholne pijače
  • Gazirane pijače
  • Pijače, ki vsebujejo kofein
  • Sladka pijača
  • Kava (tudi brez kofeina)
  • Paradižnik in izdelki iz njih
  • Citrusov in sokov
  • Hrana je preveč začinjena
  • Corn Syrup
  • Draga
  • Čokolada

Pazi na stol. Zaprtje poslabša potek bolezni. Rastlinska vlakna, najdena v številnih sadjih, zelenjavi in ​​žitih, se učinkovito bori s tem problemom. Da bi zmanjšali napenjanje in oteklino, jejte malo hrane z rastlinskimi vlakni naenkrat. Če se zaprtje nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom.

Oglejte si video: Izlet v Evropo / politika brez bratovščine Naša gospodična Brooks: Deacon Jones

Pustite Komentar