9 načinov zmanjševanja tveganja bolezni, povezanih z brezalkoholnimi maščobnimi boleznimi jeter

  • Poveži svoje vezice
    so pokazali nedavna raziskava njihovih športnih čevljev
    da so debeli moški
    ki so prejeli najmanj
    250 minut fizičnega (zmerno do
    živahna) aktivnost na teden
    pomembno izboljšanje zaradi
    brezalkoholna maščobna obolenja jeter
    (v nadaljnjem besedilu NAFLD).
  • Zmanjšajte glasnost
    pasu in prekomerno telesno težo povečuje tveganje za razvoj NAFLD,
    kot tudi druge bolezni jeter, kot so
    insulinska rezistenca in diabetes.
    Ljudje z brezalkoholno maščobo
    jetra, ki niso debele,
    vendar imajo velik pas,
    so večje tveganje
    razvoj resnih zapletov.
  • Jejte zajtrk v majhnih delih z obvezno
    zajtrk in kosilo sta povezana z manjšim tveganjem
    razvoj NAFLD. Ohraniti zdravje
    jemljite jetra bistveno
    fosfolipidi.
  • Drži se
    priporočamo
    količina alkohola Čezmerno povečanje alkohola
    tveganje za razvoj maščobnih bolezni jeter.
    Priporočene omejitve - ena pijača
    na dan za ženske in dve za moške, če
    le zdravnik vam ni povedal, da se vzdržite
    iz alkohola v celoti.
  • Prosite za pomoč
    za težave s spanjem, apnejo v spanju ali težko dihanje ponoči
    lahko povzroči napredovanje NAFLD,
    zlasti pri mladostnikih. Slab spomin je povezan
    s povečanjem telesne mase, kar je drugo
    dejavnik tveganja za to bolezen.
  • Razviti okus
    za zdravo prehrano Za jetra, hranljiva prehrana z nizko
    maščobe, sladkor in natrij.
    Jejte celotno sadje,
    zelenjave in rastlinskih beljakovin za zmanjšanje
    vaš obseg pasu, kot tudi za zdravje
    vaša jetra in srce.
  • Vstanite iz svojega
    sedež sedežev dolgo (8-12 ur na dan)
    povečuje tveganje razvoja za 90 odstotkov
    diabetes tipa 2. Diabetes in odpornost
    insulin je povezan z razvojem NAFLD,
    zato se zmanjša tveganje za eno bolezen
    izboljša vaše možnosti glede pogojev.
  • Odmor kave Poraba kave, tudi brez kofeina
    zaščiti pred NAFLD. Čeprav ta študija
    opravljeno na miših
    tudi druge študije
    pokaži to kavo
    ki vsebujejo kofein,
    dobro za jetra
    oseba
  • Razsvetli
    O NAFLD Nedavna študija je ugotovila, da je NAFLD
    je najpogostejši vzrok
    kronične jetrne bolezni in ciroze v ZDA.
    Več o tem, kako lahko
    preprečiti nastanek tega stanja
    povezan z življenjskim slogom.

Oglejte si video: Projekt SORO - Sodelovanje za zdravje Romov (nepotrebni obiski)

Pustite Komentar