Kako izgubiti težo pred novim letom in ne prekiniti

Včasih hočeš toliko, da se boža, da tvoja vest ne teče. Še posebej med počitnicami. Pripravite svoje telo na novoletno praznovanje, izgubite nekaj dodatnih kilogramov.
Ali se izboljšate ali ne, je odvisno od tega, kaj jeste. Obstajajo takšne prehrane, ki vam bodo v kratkem času lahko izgubile nekaj kilogramov.

Prvi izdelek, ki vam bo pomagal pri izgubi teže in ne bi prekinil - zelenjavna juha.

Ta prehrana je sestavljena iz jedi samo zelenjavne juhe za 7 dni. In lahko jeste v neomejenih količinah.


Ta prehrana ne more biti predolga, ker zelenjava ne vsebuje dovolj bistvenih elementov v sledovih, beljakovin, maščob, ki so na primer v mlečnih izdelkih, mesu, ribah. To pomeni, da bo čez nekaj časa telo moralo priti do njih, kar je nemogoče, če je le juha.

Vendar pa ta prehrana lahko bistveno zmanjša število porabljenih kalorij, odstranite odvečno vodo iz telesa zaradi odsotnosti soli v juhi. Poleg tega ta prehrana ne bo povzročila občutka lakote, ker si lahko jedo to juho, kot želite. Juha bo zapolnila želodec, s čimer bo signal možganom, da ni prazna, kar pomeni, da bo želelo jesti manj.Grobe vlaknine, najdene v zelenjavi, bodo prav tako postale bolj polne.

Kako kuhati

Morate vzeti svoje najljubše zelenjave, z izjemo visoko kaloričnega krompirja in jih kuhati 10 minut.

To je lahko zelje, čebula, zelena, paradižnik, paprika. Dodajte svoje najljubše začimbe, da okrepite okus, razen soli.

Jejte čez dan.

100 g zelenjave vsebuje od 18 kcal, kot v paradižniku, do 40 kcal, kot v čebuli.

To pomeni, da tudi, če v juho položite kilogram zelenjave, potem v povprečju prejmete največ 350 kcal.

Ta prehrana vam ne dovoljuje, da bi bila lačna, hkrati pa bo porabljena količina kalorij minimalna.

Znanstveniki so to ugotovili zeleni čaj pomaga pri izgubi teže.

Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov - flavonoidov, ki pomagajo pri izgubljanju teže. Pokazalo se je, da pitje zelenega čaja povečuje metabolizem za 4% v primerjavi s primerjalno skupino.

To je odvisno od človeškega metabolizma približno 70 do 200 dodatnih kalorij. Ta učinek se je izkazal za epikatehinsko snov.

Če želite porabiti dovolj katehinov za učinek (270 mg), morate piti 10 skodelic čaja, kar je 2 litra na dan.

Drug način, kako izgubiti težo in ne prekiniti - je piščančje želatinske juheki se med hlajenjem spremeni v želeje.

Vsebnost kalorij v juhi je izjemno nizka - 15 kcal / 100 g, razen želatine.

In če dodate želatino, ki je v svoji strukturi 86% beljakovin, se bo vsebnost kalorij povečala samo zaradi koristnih beljakovin.

Želatina je večinoma sestavljena iz kolagena. Kolagen je beljakovina, tako da je želatina skoraj sto odstotkov beljakovin. Beljakovine v človeškem telesu se nikoli ne spreminjajo v maščobo. Zato bo uporaba tega izdelka pomagala izgubiti težo. 100 g želatine ima 344 kalorij. Toda, da bi kuhali kakšno posodo, uporabite 1-2 čajna žlička juhe. Rezultat je dietetični produkt s kalorijo le 10-40 kcal. Poleg tega lahko želatina prispeva k izgubi teže zaradi dejstva, da beljakovina pomaga počutiti polno, kar zmanjšuje verjetnost prenajedanja.

Kot del želatine vsebuje aminokislinski glicin, ki izboljša metabolizem možganov. Je metabolni regulator, normalizira in aktivira procese zaviralne inhibicije v osrednjem živčnem sistemu, zmanjšuje psiho-čustveni stres. Glicin lahko zmanjša psiho-čustveni stres, agresivnost; izboljšati razpoloženje; olajšati spanec in normalizirati spanec.Preprosto prodira v večino bioloških tekočin in telesnih tkiv, vključno z možgani; ki se presnavljajo v vodo in ogljikov dioksid, ne pride do kopičenja v tkivih. Nekaj ​​žlic želatine lahko zagotovi približno 3 g glicina.

Oglejte si video: webinar KAKO SHUJŠATI V TREBUH, DEPRESIJA V MENI

Pustite Komentar