Kako premagati stres

Moški in ženske na različne načine odzivajo na stres. Še več, vsak spol ima svoje lastne trike, ki pomagajo pri soočanju z nadležnimi dejavniki. Metode, primerne za moške pri stresu, so redko učinkovite proti ženskam in obratno.

Ko je človek pod stresom, je naravni odziv telesa bežati od okoliščin ali se ukvarjati z njimi.

Ko je ženska poudarjena, ona bodisi vzame probleme bodisi poskuša spremeniti svojo naravo.

Psihologi ugotavljajo, da je za ženske običajno, da najdejo čustveno izhodišče za svoje izkušnje. Zato imajo težave s prijatelji in starši. Povedati, kaj skrbi za žensko, je enako možnosti, da se razbremeni breme, ki ji pritiska na njo. Pri moških je vse drugačno - nasprotno, se umaknejo v sebe, iščejo svoje izkušnje na delovnem mestu ali se skušajo izogibati težavam na kakršen koli način - pustite, se naslonite na alkohol in udarite na spolne dogodivščine. To so neprostovoljne reakcije telesa na stres, ki niso vedno učinkovite in pogosteje le poslabšajo depresijo.

Psihologi v našem prispevku dajejo praktične nasvete, ki vam bodo pomagali, da se boste nadzorovali v vsaki stresni situaciji.

Stres. Nasveti za ženske

Šele pred nekaj leti je teorijo "sprejema ali razveljavila" razvila vodilni psihološki strokovnjak, Shelley Taylor, doktor znanosti, profesor Emeritus, oddelek za psihologijo, Univerza v Kaliforniji. Njegova študija, objavljena leta 2000 v reviji Psychological Review, pravi, da so ženske zelo uspešne pri soočanju s stresom, tako da se preusmerijo iz lastnih problemov v skrbi drugih, tako da se obrnejo na prijatelja ali družinskega člana za podporo.

Na podlagi tega opazovanja psihologi ponujajo nekaj nasvetov posebej za ženske, po katerih se lahko hitro in učinkovito spopadate z negativnim stanjem:

  • Zbrati komplet za prvo pomoč iz stresa. To nima nobene zveze z zdravili, čeprav se usedline na osnovi rastlinskega izvora včasih ne motijo, vendar jih mora le zdravnik predpisati. Poiščite psihologa od Boga - glede priporočil, nasvetov prijateljev, pregledov na internetu, črpanja svojih najljubših melodij v prenosnik in poiščite dejavnost, ki vas vedno nasmehne.
  • Okoli sebe z učinkovito podporo. Sorodniki ali prijatelji - ni pomembno, če so ljudje, ki so sposobni poslušati in pomagati, ko ste v stresni situaciji.No, če bo okolje sestavljeno samo iz optimistov, ki ne želijo dramatizirati več malenkosti.
  • Poiščite prijatelja, ki lahko skriva podrobnosti o svojem življenju. V nasprotnem primeru, ko boste spoznali, da vsi vaši prijatelji razpravljajo o vaši težavi, bo še slabše za vas.
  • Ne drži občutkov v sebi. Pogovorite se o vaši težavi na tematskih forumih ali delite svoje misli z ljubljenim.
  • Recite ne, ko ste pod stresom. Mnoge ženske, ki trpijo zaradi stresa, iščejo reševanje v težavah drugih. Prevzamejo preveliko odgovornost in delo, poskušajo pomagati drugim, z lastnimi sredstvi in ​​včasih ne merijo svojih zmožnosti. Ampak to ne koristi, če popolnoma pozabiš na sebe.
  • Recite "da" preprostim stvarem v življenju. Dovolite sebi nekaj, kar vam daje užitek - pazite na svoj najljubši film, pojdite na vikend potovanje v mesto, kjer še niste bili, pojdite v kozmetični salon - dobro, naredite nekaj, kar vas energizira s znakom plus.

Kako ravnati s stresom. Nasveti za moške

Ko je človek poudarjen, se bodisi udari v bitko ali pobegne od težav.Spodaj je nekaj nasvetov, ki bodo pomagali močnejšemu seksu, da se sprostite, kadar je to v stiski.

  • Usposabljanje Znebite se stresa in metanja adrenalina pomaga telesni aktivnosti. Jogging, usposabljanje v boksarnici ali uro v telovadnici - vse, kar naredi srčni utrip hitreje, bo.
  • Preživite čas s prijatelji. Vsaka ekipna igra, katere člani so prisiljeni tekmovati, pomaga pobegniti od stresa. Psihologi pravijo, da je najboljši način za sprostitev moških igrati košarko, odbojko ali nogomet s prijatelji. Ko v igro sodelujejo ljudje, ki jim zaupa moški, se to lahko šteje kot pozitiven dejavnik.
  • Ne izogibajte se osamljenosti. Pod stresom se moški intuitivno želi izolirati od vsega, kar ga obdaja, da ostane sam. Toda lahko dolgo čakate, da izboljšate svoje razpoloženje tako, da se zapirate v sobi pred televizorjem. To je veliko bolj koristno, če lahko nekaj storite - pojdite na ribolov, fotografijo ali pohodništvo.
  • Zbrati komplet za prvo pomoč iz stresa. Pri tem se moški ne razlikujejo veliko od žensk. In mimogrede potrebujejo tudi podporo ljubljene in priložnost, da naredijo svoje najljubše dejavnosti.

Nasveti za moške in ženske

Vsi reagirajo na stres na različne načine. Tako za to državo ni enotne univerzalne izhodne strategije. Čeprav obstaja več načinov, ki bodo učinkoviti za vse:

Oglejte si video: Kako premagati stres?

Pustite Komentar