Hipodinamija: simptomi, njegovi učinki in preprečevanje

Redna telesna dejavnost je potrebna za vse ljudi, ne glede na starost in spol. Sistematično usposabljanje krepi mišični sistem, vključno z miokardom, služi kot preprečevanje prezasedenosti v pljučih, izboljša krvni obtok v posodah. Ljudje, ki redno izvajajo, imajo dober spomin, visoko zmogljivost in dobro imunsko stanje.

Hipodinamija je ena najbolj akutnih problemov v sodobnem svetu. Bolezni, ki se imenuje ta izraz v medicini, ne obstaja, vendar lahko ta pogoj povzroči motnje v funkciji številnih organov in sistemov. Zato zdravniki po vsem svetu vsakodnevno povečujejo hipodinamijo med prebivalstvom. Pomena tega izraza ni težko uganiti, "hipodinamija" pomeni "zmanjšano aktivnost".

Simptomi hipodinamike

Hipodinamija je pogoj, ki ga spremlja ogromno število simptomov, večina katerih je posledica nezadostne fizične aktivnosti. Razlikujemo lahko naslednje glavne značilnosti:

  • letargija, zaspanost;
  • slabo razpoloženje, razdražljivost;
  • splošno slabo počutje, utrujenost;
  • zmanjšan apetit;
  • motnje spanja, zmanjšana učinkovitost.

Skoraj vsaka oseba lahko občasno doživlja podobne simptome, vendar jih le malo ljudi povezuje s fizično neaktivnostjo. Zato, ko se pojavijo takšni znaki, morate razmisliti o tem, ali imate dovolj časa za fizično usposabljanje.

Dolgotrajno zmanjšanje telesne aktivnosti povzroči atrofične spremembe v mišicah, kostno tkivo, motnje metabolizma in sinteza beljakovin se zmanjša.

Hipodinamija zelo negativno vpliva na delo možganov, so glavoboli, nespečnost, ljudje postanejo čustveno neuravnotežen. Drug znak znakov telesne neaktivnosti je povečanje apetita, zaradi česar se poveča poraba hrane. Zmanjšana fizična aktivnost in prekomerna prehrana lahko hitro pripeljejo do razvoja debelosti, kar prispeva k pojavu motenj metabolizma maščob in ateroskleroze. Znano je, da prisotnost ateroskleroze znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. To prispeva k povečanju krhkosti krvnih žil, kar je tudi posledica presnovnih motenj.

Veliko pozornosti je treba nameniti telesni dejavnosti pri otrocih, še posebej šole. S podaljšanim sedenjem pri mizi pride do stagnjevanja v krvnih žilah spodnjih okončin, kar vodi do izčrpanosti krvi do drugih organov, vključno z možgani. Posledično se duševni procesi, spomin in koncentracija pozornosti poslabšajo.

Poleg tega imajo sedeči otroci šibek mišični sistem. Zaradi šibkosti mišic hrbta tvorijo kršitev drže. Kot lahko vidimo, se lahko učinki fizične nedejavnosti izrazijo v disfunkciji številnih organov in sistemov, pogosto pa so takšne kršitve povezane z nizko telesno dejavnostjo, čeprav v resnici to ni tako.

Preprečevanje fizične nedejavnosti

Dnevne jutranje vaje in sprehode na svežem zraku so koristne v vseh starostnih obdobjih in pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj številnih bolezni.

Očitno bi morali biti preventivni ukrepi namenjeni povečanju fizične aktivnosti v vsaki osebi. Otroci morajo biti poučeni iz zgodnjega otroštva, da opravljajo vsakodnevne jutranje vaje, aktivne igre na prostem, obvezno obiskovanje pouka fizičnega izobraževanja v šoli, obisk športnih oddelkov je zelo koristen.

V zadnjem času so se razširili športni centri in fitnes klubi, redni obiski, ki so odlično preprečevanje fizične nedejavnosti. Kljub temu pomanjkanje dostopa do športnih kompleksov ne bi smelo biti vzrok za nezadostno fizično aktivnost.

Vsakdo lahko na prostem naredi dnevne sprehode in jogove. Poleg tega je koristno imeti doma simulator, ki ni nujno drag in velik, v vsaki hiši je kraj za preprosto vrv za skok, ekspanzor ali dumbbells.

Oglejte si video:

Pustite Komentar