Dietna sestra matere: prvi mesec

Prvi mesec otrokovega ┼żivljenja je eden najpomembnej┼íih trenutkov za vsako mamo. Popolnoma potopljena v skrb za otroka, ┼żenske pogosto pozabijo na sebe, ne posve─Źajo dovolj pozornosti svojemu po─Źitku in prehrani. Toda pravilna prehrana matere je treba prilagoditi takoj po rojstvu otroka, da bi se v prihodnosti izognili ┼ítevilnim te┼żavam.

Hranilna vrednost med dojenjem

Pravilna prehrana med laktacijo pomaga re┼íiti ve─Ź te┼żav hkrati:

  1. Prepre─Źite hipogalaktijo in pove─Źajte dojenje.
  2. Zagotovite si in vaš otrok bistvene hranilne snovi, vitamine, mikro in makro elemente.
  3. Prepre─Źiti ─Źrevesno koliko, zaprtje pri dojen─Źku.
  4. Izogibajte se diatezi pri otroku.

Poleg tega lahko hrana vpliva na okus mleka.

Najprej - ne spadajte v skrajnosti

Pri hranjenju doje─Źih mater pogosto naletijo na dve ekstremni nasprotji: nekatere ┼żenske se za─Źnejo "nagniti" na hrano, posku┼íati otroku zagotoviti vse, kar potrebujejo, medtem ko se druge, nasprotno, zavra─Źajo najbolj znane hrane, zaradi strahu pred alergijami na dojen─Źku. Noben pristop ni pravilen.

Preveljavljanje in uporaba vseh neskladnih ┼żivil lahko povzro─Źi ─Źrevesno koliko ali diatezo tudi pri otrocih, ki niso alergi─Źni na alergije. Po drugi strani pa prehrambena prehrana zmanj┼íuje hranilno vrednost materinega mleka in obubo┼żuje njen okus. ─îe je otrok zdrav in nima alergijskih reakcij, strokovnjaki ne priporo─Źajo, da sledijo strogi prehrani, v ozadju katerih bo mama prejela manj dragocene hranilne snovi in ÔÇőÔÇőjih ne bo mogla prenesti na otroka. Hrana mora biti raznolika in okusna, vendar je treba ┼íe vedno upo┼ítevati nekatera osnovna pravila.

Jejte prav: kaj in kako jesti

Fermentirani mle─Źni izdelki so ┼żenski dovolili od prvega tedna hranjenja.

V prvem tednu dojenja so najbolj stroge prehrambene zahteve. Dovoljeni so naslednji izdelki in jedi:

  • mleko in ┼żita brez mleka;
  • kuhana in parjena zelenjava - krompir, bu─Źke, cveta─Źa, v majhnih koli─Źinah - beli zelje, korenje in ─Źebula;
  • pusto meso (goveje meso, teletina, kunec, pusto svinjino) - su┼íen, kuhan ali parovan;
  • pi┼í─Źanec - kuhani ali zamrznjeni, brez ko┼że;
  • vegetativne juhe ali na "drugo" mesno juho brez cvrtja;
  • fermentirani mle─Źni izdelki - skuta, sir, kefir, beli naravni jogurt, fermentirano pra┼żeno mleko (brez barvil, okusov, arom, sadnih in jagodi─Źastih polnil);
  • p┼íenica, otrobi, r┼żeni p┼íeni─Źni kruh, suhi pi┼íkoti.

Ne pozabite, da je za popolno laktacijo potrebno piti veliko: kompoti iz suhega sadja ali jabolk, posebni zeli┼í─Źni ─Źaji za doje─Źe matere (na osnovi komar─Źka, kopra, anisa, kumina), ┼íibkega ─Źaja, lahko dodate majhno koli─Źino mleka, ryazhenka, kefirja, kuhano voda Ne more┼í piti polnomastnega mleka (povzro─Źi pove─Źano uplinjanje plinov), gazirane pija─Źe, limonade in jogurte s sadnimi in jagodi─Źnimi polnili (lahko povzro─Źi alergije), kavo in mo─Źnim ─Źajem (pove─Źate otrokovo razburljivost), alkohol. Komercialna proizvodnja kompot in sokov ni priporo─Źljiva - vsebujejo veliko konzervansov in drugih ┼íkodljivih umetnih aditivov.

V naslednjih dneh naj bi se prehrana postopno raz┼íirila in dodala ne ve─Ź kot en nov izdelek na dan - tako da boste lahko opazili, na kaj se je otrok dejansko odzval in ga odstranil iz prehrane.Doje─Źe matere lahko in naj bi jedo sve┼że sadje (hru┼íke, jabolka - zeleno in rumeno-zeleno, banane), nekaj jagodi─Źev (─Źrni ribez, marelice, ─Źrna ─Źoka, kosmulje, slive), sve┼ża zelenjava (majhne koli─Źine naribanega korenja, zelja, ), zelenjavo (koper, peter┼íilj). Poleg vitaminov in mikroelementov sve┼ża zelenjava in sadje zagotavljata vam in otrokom prehranske vlaknine, potrebne za zdravo prebavo in prepre─Źevanje zaprtja.

Za ustrezen vnos beljakovin v prehrani mora biti prisoten vsak dan, mle─Źni izdelki in pusto meso, kuhana jajca - 1-2 krat na teden. Dovoljene so re─Źne in morske puste ribe (smeti┼í─Źe, trska) 1-2 krat tedensko. Prednost je treba dati v zamrznjeni, kuhani in paro jedi.

Poskusite ustvariti svoj meni predvsem iz izdelkov, ki se gojijo v regiji svojega prebivali┼í─Źa v naravnih razmerah. Na primer, v zimskem in zgodnjem pomladu ne bi smeli kupiti eksoti─Źnih sade┼żev, toplarnih kumaric ali uvo┼żenih jagod.

Pogostost obrokov pri mati─Źni materi ne sme biti manj┼ía od 5-6 krat na dan, najbolje vsakih 4-5 ur.Nenehno ─Źutite, da mama ne skrbi za lakoto! Priporo─Źamo tudi prigrizke pono─Źi: lahko pijete kozarec kefirja ali jogurta, vro─Źega, ┼íibkega ─Źaja z mlekom, ko pridete do hrane za dojen─Źka. Da ne prejedite, ob enem obroku jedo dele v razponu od 300-400 gramov (vklju─Źno s pijano teko─Źino).

─îe potrebujete sladkarije, dodajte ┼íe sladkor v ─Źaj, mle─Źne ka┼íe. Z normalno toleranco pri otroku si lahko privo┼í─Źite nekaj ─Źajnih ┼żli─Źkov kondenziranega mleka ali kosu doma─Źega gobastega kola─Źa brez smetane. Postopoma, ko ocenjujete ─Źistost ko┼że otroka, lahko vstopite v zastoje in zastoje.

Stroge omejitve ali nenadna sprememba prehrane doje─Źe matere sploh niso potrebna - prehrana ┼żenske med laktacijo mora biti okusna in znana njeni. Izjema so nekateri izdelki, katerih uporaba ni priporo─Źljiva zaradi nevarnosti alergijske reakcije ali ─Źrevesne kolike pri dojen─Źkih.

Kot dodaten vir vitaminov in elementov v sledovih prehrani doje─Źe matere, ┼íe posebej - s te┼żnjo k hipogalaktiji (nezadostna proizvodnja materinega mleka),strokovnjaki priporo─Źajo uporabo zdravila Apilak Grindeks, ki vsebuje 10 mg naravnega mati─Źnega mle─Źnega mleka, bo telesu zagotovila vse potrebne vitamine in makro- in mikroelemente, da bi ohranila vitalnost in celovito pomo─Ź telesu. Vsebuje enake dragocene snovi kot v materinem mleku: beljakovine, ma┼í─Źobe, ogljikove hidrate, skupino vitaminov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kislina), makro in mikroelementi (kalcij , ┼żelezo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).
Zdravilo Apilak Grindeks je klini─Źno dokazalo svojo u─Źinkovitost pri zdravljenju hipogalaktije, ki ne┼żno spodbuja izlo─Źanje mleka pri ┼żenskah, ki trpijo zaradi tega problema.


Ne┼żeleni izdelki

Alergije so skoraj vedno posledica u┼żivanja ─Źokolade in kakava, agrumov, rde─Źih jagod (─Źe┼ínje, jagod, malinov), melone, ananasa, prekajene, ocvrte hrane in konzervirane hrane. To vklju─Źuje tudi izdelke industrijske proizvodnje z dodatkom velikih koli─Źin barv, okusov in konzervansov (vklju─Źno s klobasami), morskimi sade┼żi in rde─Źimi ribami, bogatimi juhi, medu, ore┼í─Źki (lahko je ve─Ź otrok z dobro toleranco od otroka).

Upo┼ítevati je treba, da lahko preob─Źutljivost za sestavine ┼żivil mo─Źno niha. Pri dojen─Źkih z alergijami se diateza pojavlja pri ┼ítevilnih izdelkih, ki jih je treba posebej dolo─Źiti. Zdravi otroci v─Źasih zelo dobro prena┼íajo uporabo matere ore┼íkov, kakava in drugih potencialnih alergenov.

Celo mleko, velike koli─Źine ogljikovih hidratov v prehrani, zlasti lahko prebavljive (sladkor, testo, testenine, druga moka in sla┼í─Źice), grobe rastlinske vlaknine (velike koli─Źine kumar, sve┼żega zelja, jabolk, ─Źrni kruh, fi┼żol, grozdje).

Poleg tega lahko nekaj hrane spremeni okus mleka, kolikor bo otrok zavrnil prsi (to se zgodi v zelo redkih primerih). Te vklju─Źujejo:

  • ─Źesen, surovo ─Źebulo;
  • za─Źinjene, grenke in za─Źinjene za─Źimbe;
  • prese┼żek sladke ali slane.

Vzorec menija 1. dan po razrešnici iz bolnišnice:

  • 1. zajtrk: ovsena ka┼ía z mlekom 200 g z maslom, kozarec ┼íibkega ─Źaja, suhi pi┼íkoti;
  • 2. zajtrk: kozarec jogurta, suhih pi┼íkotov ali sirovega sendvi─Źa;
  • Kosilo: zelenjavna juha (pribli┼żno 150 g), pire krompir (100 g) s kozicami (50 g), kruh, kozarec suhega sadnega kompote;
  • Kosilo: skuta s kislo smetano - 150 g, kozarec kompote ali ┼żele iz suhega sadja;
  • Ve─Źerja: obara z zelenjavnim okrasom (pribli┼żno 200 g), zeli┼í─Źnim ─Źajem;
  • Ob spanju: kozarec kefirja ali ryazhenke, suhih pi┼íkotov.

Vzor─Źni meni za tretji teden laktacije:

  • 1. zajtrk: mle─Źna ka┼ía z maslom (po ┼żelji - s sladkorjem ali marmelado), ─Źaj z mlekom, kruh, sir;
  • 2. zajtrk: banana ali jabolka, jogurt, pi┼íkotki;
  • Kosilo: juha (brez ocvrtega), testenine s pe─Źenimi ribami, solata iz naribanega korenja, kruha, kompote iz suhega sadja;
  • Kosilo: skuta s kislo smetano, kompot ali sve┼ż jabol─Źni sok;
  • Ve─Źerja: mesne kroglice z zelenjavno ali ┼żitno stranjo, solato iz sve┼żih kumar in paradi┼żnika, za─Źinjena z rastlinskim oljem z zelenjavo, ─Źaj s pi┼íkotki ali marmelado;
  • Ob spanju: kozarec kefirja ali ryazhenke, suhih pi┼íkotov.

Med obroki lahko pijete vodo (kuhano ali mineralno brez plina), zeli┼í─Źni ─Źaj, sadni sok, jedo jabolko ali hru┼íko.

Oglejte si video: Dr. Wakefield: Avtizem v cepivi - dilema, ki ne bo izginila

Pustite Komentar