Najbolj deset najpogostejših fobij

Vsak od nas je seznanjen s takim ob─Źutkom kot strah, in, po mnenju psihologov, je to popolnoma normalno in ─Źudno ob─Źutek za ─Źloveka. To so strahovi, da v nas zbudimo instinte samozavesti in nam omogo─Źimo, da se izognemo ┼ítevilnim najbolj nevarnim te┼żavam. Vendar pa v nekaterih primerih, pod vplivom razli─Źnih dejavnikov, strah postane hipertrofiran in se razvije v fobijo, ki v dolo─Źenih okoli┼í─Źinah spremlja videz vztrajnega, izrazitega in nezdru┼żljivega z logi─Źno razlago strahu.

Po nekaterih podatkih iz fobij in okoli 100% jih pozna sodobna medicina, jih trpi pribli┼żno 9% ljudi, starej┼íih od 18 let, in ─Źeprav niso bolezen, lahko v vsakdanjem ┼żivljenju povzro─Źijo precej┼ínje nev┼íe─Źnosti. V tem ─Źlanku vam bomo predstavili deset najpogostej┼íih fobij in dvignili tan─Źico zaradi razlogov za njihovo pojavljanje.

Fobija številka 2 - strah pred zobozdravniki ali dentofobija

Dentofobija (ali stomatofobija) je nepremostljiv in pani─Źni strah, ki ga povzro─Źa potreba po zdravljenju zob. Oseba, ki trpi zaradi tak┼íne fobije, raje pre┼żivi celo najmo─Źnej┼íi zobobol: za jetrno zdravljenje in za samozdravljenje vzame zdravilne u─Źinkovine, vendar ne gre za zdravni┼íko slu┼żbo.Nosilci dentofobije se zdravijo v zobni kliniki le v izredno te┼żkih primerih.

Nedvoumen razlog za razvoj dentofobije ┼íe ni znan. Predispozicije dejavnike za nastanek take panike strah pred obiskom zobozdravnika v ve─Źini primerov so pomembne du┼íevne izku┼ínje, ki se zgodijo po izku┼íeni v otro┼ítvu negativnega stresa ob obisku ordinaciji ali po nenadne spremembe v na─Źinu ┼żivljenja (premikanje, izguba ljubljene osebe ene ali lo─Źitve, podalj┼ían stres) . Drug vzrok za dentofobii lahko postane ─Źlovek nepripravljenost pokazati neznancem je ob┼żalovanja vredno stanje svojih zob.

Poleg teh najpogostej┼íih povzro─Źilce lahko dentofobii razvoj takih razlogov povzro─Źa:

  • nizek bole─Źinski prag;
  • du┼íevne bolezni;
  • prisotnost ne┼żelenih u─Źinkov pri zdravljenju drugih zdravnikov in prenos tega stanja do zobozdravnikov;
  • zavedanje o nezmo┼żnosti nadzora nad procesom zdravljenja in ob─Źutek nemo─Źi;
  • negativni pregledi zdravljenja zobozdravnikov v medijih;
  • zna─Źilne lastnosti zobobne paste (njena posebna intenzivnost in ostrina).

Posebna zna─Źilnost dentofobije od obi─Źajnega navdu┼íenja pred obiskom zobozdravstvene pisarne je pani─Źna anksioznost, ki je ni mogo─Źe odpraviti z obi─Źajnim naporom volje. Pojavlja se tudi iz same misli, da jo zdravi zobozdravnik.

Z obi─Źajno anksioznostjo, ki se pojavi pri razmi┼íljanju o vajah, lahko oseba vzame v svoje roke, umirja, pride v stik z zdravnikom in njegove izku┼ínje izhlapijo. Ko se dentofobija posku┼ía obrniti na zdravnika, ne deluje, oseba postane nemogo─Źa, nasprotno, sevi in ÔÇőÔÇőposedovanje zobnih postopkov. Lahko se "brani" proti zdravniku z rokami, po┼żari okrog urada ali poka┼że agresijo.

Prvi znaki dentofobije bi morali postati razlog za iskanje na─Źinov za re┼íitev tega problema, ker lahko karies povzro─Źi razvoj pulpitisa, parodontitisa in popolnega zobnega razkroja, in zapleti, ki povzro─Źajo te bolezni, uni─Źujo─Źe vplivajo na druge organe in sisteme (patologije srca, ENT - organov, bronhialne astme, revmatizma itd.).

Z dentofobijo se lahko znebite s sklicevanjem na psihologa ali psihoterapevta.Zdravljenje v takih primerih je lahko dolgotrajno (njegov ─Źas je odvisen od zanemarjanja procesa fobije). Sestoji iz izvajanja te─Źajev zdravljenja z zdravili, ki je sestavljena iz prejemanja serotinoselektivnyh antidepresivov in psihoterapije, katerih cilj je pojasnjevalno in izobra┼żevalno delo ter "prepri─Źevanje" dentofobe.

Fobija št. 4 - strah pred višino ali akrofobija

Akrofobija je pani─Źni strah, ki ga povzro─Źajo ob─Źutki prostorskega neugodja, ko so na vzpetini, ki jih povzro─Źajo neravnovesja in du┼íevne motnje, spremlja pa tudi pojav neprijetnih du┼íevnih in fiziolo┼íkih simptomov.

Ljudje, ki trpijo zaradi te fobije, so prestra┼íeni, tudi ─Źe so na nizki nadmorski vi┼íini, brez nevarnosti padca ali pri dvigovanju dvigala. Vendar pa ne morejo racionalno pojasniti vzroka njihove tesnobe ali panike. Psihologi pravijo, da akrofobi pogosto nagnjeni k samomoru, in za samomor je pogosto izbrana taka metoda kot skok z vi┼íine.

Nobenega soglasja strokovnjakov o vzrokih pojavljanja strahu ni. ┼átevilni psihologi verjamejo, da je akrofobija hipertrofi─Źna reakcija samoodbrane, ki je nastala kot posledica ─Źlove┼íkega razvoja.Drugi strokovnjaki menijo, da je panika in strah pred vi┼íino lahko prisotnost ne┼żelenih izrabljenem vi┼íino povzro─Źa (pade z drevesa, stopnic, itd.), Ali somatske motnje (na primer, motnje v funkciji vestibularnega aparata).

Napad akrofobije spremljajo ti simptomi razli─Źnih stopenj:

  • panika in strah, da pridejo blizu robu balkona, kamenje ali druge visoke predmeta (v huj┼íih primerih pa lahko pride tudi ob misli na vi┼íine ali visokih predmetov kontemplacije);
  • izguba nadzora nad njihovo obna┼íanje (bolnik no─Źe iti, sedi na tleh, pokriva glavo ali obraz z rokami, ne gre za stik z drugimi in so pripravljeni pomagati ljudem, itd ...);
  • simptomi napada panike: omotica, pretirano znojenje, zasoplost, pove─Źan sr─Źni utrip, tresenje udov, slabost itd.

Za premagovanje prevladujo─Źe akrofobije je mogo─Źe le z blago stopnjo te du┼íevne motnje. V huj┼íih primerih je mogo─Źe premagati fobijo samo s pomo─Źjo psihologa ali psihoterapevta.

Terapija z zdravili za akrofobijo je neu─Źinkovita in omogo─Źa le kratkoro─Źno izginotje pani─Źnih strahu pred vi┼íino (na primer,─Źe mora oseba leteti z letalom). Celotno zdravljenje te bolezni je mogo─Źe le s pomo─Źjo razli─Źnih psihoterapevtskih metod: to je kognitivno-vedenjska terapija, hipnoterapija, samostojna usposabljanja itd.

Fobija št. 5 - strah pred letenjem ali aerofobija

V ve─Źini primerov je aerofobija mogo─Źe popraviti.

Aerofobija je izrazita patolo┼íka anksioznost, ki jo povzro─Źa potreba po poletih na letalo. Hkrati oseba do┼żivlja strah, ki presega obi─Źajne meje naravnega navdu┼íenja pred letom in ne more nadzorovati, logi─Źno ovrednotiti in ustrezno povezati s tem, kar se dogaja. Aerofob ne more samo potovati z letalskim prevozom, temve─Ź se izogne ÔÇőÔÇőtudi kakr┼ínemu koli pristopu k samemu letalu ali vzletno-pristajalni stezi. Pri takih bolnikih lahko tudi sami misli o prihajajo─Źem letu povzro─Źijo somatske simptome in ─Źustvene manifestacije patolo┼íke anksioznosti.

Aerofobija je opazna kot lo─Źena fobija ali pa je kombinirana s klaustrofobijo. Glavni simptomi pani─Źnega strahu pred vi┼íino so naslednji znaki:

  • ┼żiv─Źnost nekaj dni pred na─Źrtovanim letom;
  • popolna zavrnitev letalskega prevoza;
  • dispneja, pove─Źan sr─Źni utrip, mi┼íi─Źna togost, ─Źezmerno znojenje, slabost, ┼żelod─Źne nelagodje, potrebo po alkoholu kot pomirjevalka, predstavitev letalskih nesre─Ź med letom ali obsesivno iskanje novic o letalskih nesre─Źah v medijih.

Za zdravljenje aerofobije se uporabljajo tehnike za spretnost sprostitve in nadzora nad njihovim psiho-─Źustvenim stanjem pri pripravi na let. Po tem se mora bolnik ve─Źkrat pod nadzorom psihologa lotiti velikega ┼ítevila upov in padcev (za to se lahko uporabljajo ra─Źunalni┼íke tehnologije), usposabljanje sprostitvenih spretnosti med leti. V nekaterih primerih se hipoterapija uporablja za zdravljenje aerofobije.


Fobija številka 6 - strah pred mrtvimi ali nekrofobija

Necrophobia je celovit, nenadzorovljiv nadzor in razlaga panike strahu pred videl resni─Źno ali upodobljeno umrl ali lastnosti pogrebnih dodatkov. V nekaterih primerih je ta fobija povezana s tanatofobijo - strah pred lastno smrtjo.

Razlogi za razvoj nekrofobije so lahko ┼ítevilni. Obi─Źajno se bolezen za─Źne manifestirati v otro┼ítvu, ko je otrokov pogreb ali ┼żalovanje vzdu┼íje, ki ga solze, obup, ┼żalost in bole─Źina prevladujejo. Be┼żi v strahu pred pokojnika lahko izzvala z ogledom v otro┼ítvu ┼ítevilnih horror filmov ali televizijskih oddaj z zgodbami o zombija, ┼Żivi mrtveci, in tako naprej .. V─Źasih je vzrok necrophobia postane dedna nagnjenost, motnje v delovanju ┼żiv─Źnega sistema ali prisotnost teh osebnih lastnosti, kot je ob─Źutljivost in ranljivost .

Bolnik z motnjo v du┼íevnem razvoju, da bi se izognili obisku pokopali┼í─Źa, pogrebne slovesnosti, pogodbenici razgledom kriminalne kronike ali filmov s prizori umorov in smrti, t. Da. Tudi misel mrtvih ga naredi paniko. Konvencionalno je resnost nekrofobije razdeljena na tri stopnje resnosti:

  • enostavna stopnja - oseba se izogiba zastra┼íujo─Źim situacijam;
  • zmerna stopnja - ─Źlovek omejuje obseg svoje dejavnosti tako, da ne moti mrtvih (izbrati poklic, ki ne predvideva morebitno soo─Źenje s smrtjo, ne gledanje televizijskih oddaj ali filmov, kjer je to mogo─Źe predstavitev trupel in tako naprej.str.);
  • resne stopnje - oseba se popolnoma izogne ÔÇőÔÇőrazli─Źnim situacijam, ki pomenijo, da so blizu umrlega, v primeru stika s pokojnikom pa poleg psiholo┼íkih simptomov pojavijo tudi fizi─Źni simptomi napada panike: omotica, bledica, huda ┼íibkost, pretirano znojenje, tresenje okon─Źin, hiter pulz, slabost ali bruhanje.

Taktika zdravljenja nekrofobije je odvisna od resnosti du┼íevne motnje. Za popravljanje bolnikovega stanja se lahko uporabijo razli─Źne metode psihoterapije, hipnoterapije in zdravil.

Fobija številka 7 - strah pred temo ali niktofobija

Nyktofobiya - to je ena od najpogostej┼íih fobij, ki jo spremlja ob─Źutek strahu in iracionalne panike pred temo in jih je mogo─Źe opazovati pri otrocih in odraslih. V skladu z nekaterimi statisti─Źnimi raziskavami je osem od desetih otrok, starih od 2 do 10 let, ob─Źutil strah pred temo. V ve─Źini od njih, vzporedno z odra┼í─Źanjem, izgine strah pred temo, vendar v nekaterih (pribli┼żno 10%) se napadi nitofobije v preteklih letih vztrajajo in se slab┼íajo in postajajo pogostej┼íi.

Razlogi za strah pred temo v otro┼ítvu so polo┼żeni v podzavesti in za njihovo manifestacijo v obliki fobije niso potrebni dejavniki, ki spodbujajo. ─îe strah v otro┼ítvu ni popolnoma izginil, se lahko poka┼że v kateri koli starosti. Najpogosteje se niktofobija prvi─Ź pojavi v zgodnjem otro┼ítvu - otrok do┼żivi mo─Źan, v─Źasih izmi┼íljen, strah, biti v temni sobi in s─Źasoma pozabi na to situacijo, vendar strah pred temo ostane z njim ┼żivljenje.

┼Że kot odrasla oseba, ki je v temni sobi, oseba do┼żivi mo─Źan in prevelik strah, ki se pretvori v grozo ali kon─Źa s pani─Źnim napadom. Njegova domi┼íljija za─Źne aktivno "risati" slike z zastra┼íujo─Źimi ploskvami, in niktofob jih za─Źne "videti", ─Źeprav v resnici manjkajo.

Z neugodnim potekom tak┼íne fobije so te grozljive slike tako dolo─Źene v pametnem pacientu, da za─Źenjajo prevladati nad resni─Źnostjo in preiti v kategorijo stalnih in pogosto ponavljajo─Źih se vizualnih psevdohalukacij. To stanje spremlja pomanjkanje kritike njegovega stanja in pacient ne dvomi v njihovo resni─Źnost.Te neprostovoljne grozljive podobe ka┼żejo, da se pojavijo spremembe v volilnem podro─Źju, njihova konsolidacija pa vodi v pojav destruktivnih dejanj: zahteva pomo─Ź, da pride do vira svetlobe, letenja ne glede na to, kje itd.

V─Źasih je niktofobija povezana s tanatofobijo. Mnogi bolniki se bojijo, da bodo zaspali v sobi, v kateri ni ljudi, in i┼í─Źejo "nami┼íljenega sogovornika" v obliki nenehno delujo─Źe televizije. V hudih primerih lahko strah pred temo povzro─Źi nenadne skoke v krvnem tlaku, izgubo govora ali mumljanje. Po mnenju znanstvenikov je niktofobija stalni dejavnik stresa, ki povzro─Źa prezgodnje staranje in pogosto povzro─Źi prezgodnjo smrt zaradi kapi ali sr─Źnih napadov.

V ve─Źini primerov se otro┼íki strah pred temo sama odide in oseba ima le slabe spomine na izku┼íene strahove. Mo┼żnost samozadovoljstva iz niktofobija ┼że v odrasli dobi v vseh primerih ni mogo─Źa in tak┼íne rezultate je mogo─Źe dose─Źi le, ─Źe obstaja mo─Źan zna─Źaj in volja. Zato samozdravljenje ni vedno mogo─Źe, oseba pa se mora zate─Źi k psihologom ali psihoterapevtom.

Strokovnjaki opozarjajo: pomanjkanje pravo─Źasnega in primernega zdravljenja intenzivnih in pogosto nastalih epizod niktofobije lahko privede do hudih du┼íevnih bolezni in zapletov v obliki miokardnega infarkta in mo┼żganske kapi. Za zdravljenje te fobije je mogo─Źe uporabiti kot zdravila in razli─Źne psihoterapevtske tehnike, hipnoterapijo, sprostitvene tehnike in avtomatsko usposabljanje.


Fobija ┼ít. 8 - strah pred ka─Źami ali opidiofobija

Ophidiophobia je ogromen in mo─Źan strah pred ka─Źami, ki povzro─Źajo napad panike. Za razliko od mnogih ljudi, ki do┼żivljajo obi─Źajen sovra┼żni ali anksiozni odnos do ka─Ź in se izogibajo neposrednemu stiku z njimi, oseba, ki trpi zaradi opidiofobije, ne more obvladati njegovih reakcij, tudi ─Źe razmi┼ílja o ka─Źah ali predmetih, ki so podobni tem plazilcem. V─Źasih se ophidiofobija pojavlja vzporedno s strahom drugih plazilcev - herpetofobije.

Strah pred ka─Źami je izhajal iz ─Źloveka celo v tistih ─Źasih, ko so ljudje ┼żiveli v bli┼żini divjih plazilcev in pogosto trpeli zaradi ugrizov svojih strupenih predstavnikov.Psihologi so predstavili ve─Ź teorij o vzrokih za razvoj tega nerazumnega strahu:

  • zgodovinski izvor;
  • herednost;
  • ki imajo v preteklosti negativne izku┼ínje s stiki s ka─Źami;
  • posamezne sumljivosti, ranljivosti in vtisljivosti.

V hudih primerih lahko ta du┼íevna motnja vodi do obsesivnih iracionalnih dr┼żav. Na primer, pacient se bo nenehno bojil prodora ka─Ź v svoj dom. Nenehno raziskuje stene hi┼íe, zapre vsako luknjo z maniakalnimi ─Źutili. V─Źasih fobija dose┼że tak┼íno omejitev, da oseba, ki jo trpi, verjame, da ka─Źe ┼że ┼żivijo in razmno┼żujejo v svojem stanovanju. Tak┼íen pacient bo nenehno pregledoval obmo─Źje njegovega stanovanja in ob ─Źakanju na napade ka─Ź pa se stalno opozarjal.

Za zdravljenje ophidiofobije je mogo─Źe uporabiti razli─Źne nevro-lingvisti─Źne programe in tehnike hipnoterapije. Med terapijo je izredno pomembno, da bolnik podpirajo sorodniki in bli┼żnji ljudje - tako celovit pristop bo pomagal znebiti te obsesivne fobije za vedno.

Fobija št. 9 - strah pred javnim govorjem ali glosofobija

Glosofobija - to je ena najpogostej┼íih fobij, ki jo spremlja pojav pani─Źnih strahov, ki se pojavijo pri govorjenju pred velikim ┼ítevilom ljudi ali pri opravljanju ustnega izpita ali intervjuja. Po statisti─Źnih podatkih je ta strah opazen pri skoraj 96% ljudi.

Navdu┼íenje pred javnim govori je skoraj v celoti povezano z ljudmi, a zmerno ┼ítevilo anksioznosti omogo─Źa osebi, ki ne trpi zaradi glosofobije, da bi mobilizirala svojo mo─Ź - postane bolj osredoto─Źen, pozoren in energi─Źen. Zaradi te koncentracije je njegova uspe┼ínost normalna in uspe┼ína. Ko se do┼żivi glosofobija, nepopustljivi strah in tesnoba povzro─Źata ne samo znake strahu, temve─Ź tudi telesne simptome, ki se pojavijo med pani─Źnim napadom:

  • tresenje v urah;
  • napetost mi┼íic;
  • spremembe izrazov obraza in gibov;
  • tla─Źne senzacije v prsnem ko┼íu;
  • omotica in glavobol (v hudih primerih, celo omedlevica);
  • pretirano znojenje;
  • povi┼ían sr─Źni utrip;
  • suha usta;
  • tresenje glasu (do popolne izgube sposobnosti govoriti);
  • neprostovoljno uriniranje.

Resnost teh simptomov glosofobije je zelo spremenljiva in je odvisna ne samo od zna─Źilnosti osebnosti, temve─Ź tudi od njegovega razpolo┼żenja, stopnje utrujenosti in funkcionalnega stanja telesa v ─Źasu javnega videza. V hudih primerih lahko tak┼ína fobija povzro─Źi razvoj manije, slabe navade in dru┼żbeno fobijo: zmanj┼íanje samozavesti, ┼żeljo po samotnem na─Źinu ┼żivljenja, zavra─Źanje presti┼żnega dela in zmanj┼íanje ┼żivljenjskega standarda.

Razlogi za razvoj glosofobije so lahko dedni in socialni dejavniki. Po mnenju strokovnjakov je najpogostejši vzrok strahu pred javnim govorjem le socialni dejavniki:

  • prekomerno strogo vzgojo;
  • neustrezno vzgojo: pretirano kaznovanje, ustrahovanje, prepovedi v otro┼ítvu;
  • ki imajo negativne izku┼ínje pri izvajanju v otro┼ítvu;
  • prekomerna ob─Źutljivost na kritike;
  • nizka samozavest in negativen odnos do svojega "jaz";
  • pretirano zasledovanje odli─Źnosti.

Obi─Źajno za zdravljenje glosofobije strokovnjaki priporo─Źajo, da se znebijo negativnih izku┼íenj komuniciranja z ljudmi in pridobivanja pozitivnih izku┼íenj.Da bi to naredili, mora posameznik sprejeti individualne psiho-te─Źaje in samostojno razvijati pozitivno izku┼ínjo komuniciranja z ljudmi. Obravnava takega strahu je praviloma vedno zapletena. Vklju─Źuje tako odpravo vzrokov za fobije kot razli─Źne psihoterapevtske metode:

  • dihalne vaje;
  • masa┼ża govorne terapije;
  • skupinsko delo z logopedom, jezikoslovcem, psihologom in oratorjem;
  • avtogeno usposabljanje;
  • afirmacije;
  • zdravljenje z zdravili (sedativi, antidepresivi).

Fobija št. 10 - strah pred psi ali kinofobija

Filmska fobija je du┼íevna motnja, ki jo spremlja pojav iracionalnega strahu pred psi. Po statisti─Źnih podatkih je tak┼ína du┼íevna motnja v celotnem svetu precej pogosta in jo opazimo pri pribli┼żno 3% prebivalstva. Psihiatri in psihiatri prepoznajo ve─Ź vrst te fobije:

  • rabiefobija - strah pred oku┼żbo s steklino;
  • Adoptofobija - strah pred pikami.

Filmska fobija je lahko:

  • resni─Źno - ne spremlja izrazita agresija na pse in povzro─Źa histeri─Źne napade le v hudih primerih;
  • psevdofobija je imitacija kinematografije in je obi─Źajno opazna pri latentnih sadistih, ki ┼żelijo upravi─Źiti svoje sadisti─Źne naklonjenosti do psov.

V ve─Źini primerov se resni─Źno kinofobija razvije v otro┼ítvu ali adolescenci in lahko v odsotnosti posebnega zdravljenja vztraja v ┼żivljenju. Za razliko od drugih fobij se strah pred psi razvija pod vplivom resni─Źnih objektivnih razlogov. Formiranje fobij se pogosto zgodi ne zaradi negativnih izku┼íenj s psi (na primer po ugrizi), temve─Ź zaradi tako imenovane "dru┼żinske tradicije" - to pomeni, da otrok vzame strah pred psi od star┼íev.

Razvoj kinematografske fobije lahko spodbujajo tak┼íne posebnosti likov kot ob─Źutek manjvrednosti in drugih kompleksov manj┼éine. Pogosto se razvije kinofobija zaradi du┼íevnih patologij: shizofrenije, kroni─Źnega stresa, nekaterih nevroti─Źnih stanj in depresije.

Filmsko fobijo se lahko izrazi v videzu ┼ítevilnih simptomov, od katerih je glavna ob─Źutek notranje anksioznosti in intenzivne anksioznosti.Ti so dopolnjeni z motnjami spanja in telesnim neugodjem, ki se ka┼że v razvoju napada panike (sr─Źne palpitacije, tresavice, znojenje itd.). Resnost simptomov cinefobije je lahko druga─Źna, v hudih primerih pa lahko strah pred psi povzro─Źi razvoj paranoi─Źnih zabrisov, kar lahko ogrozi ne le bolnika samega, ampak tudi druge. Zato se pri pojavu znakov filmske fobije priporo─Źa, da se s tovrstno du┼íevno motnjo zdravi specialist.

Praviloma se strah pred psi dobro zdravi z ustrezno izbranim zdravljenjem in psihoterapijo. Po poteku zdravljenja, ki obi─Źajno traja pribli┼żno 6-12 mesecev, bolnik preneha do┼żivljati paniko pri vidu psov in ostane le nekaj pozornosti do ┼żivali, ki so mu neznane.

─îe opazite podobne simptome v sebi ali v va┼íih najdra┼żjih, vendar ste sposobni obvladati strah, to ne pomeni, da ste bolni. Samo, ─Źe izra┼żanje fobij presega normalno, bi se moral posvetovati s specialistom, pomagal bo dolo─Źiti vrsto bolezni in zdraviti fobijo za vedno.

Oglejte si video: Najbogostej┼íi feng shui napake arhitektov, Tanja Gla┼żar

Pustite Komentar