Top 10 bolezni pisarniških delavcev

Danes se je ┼ítevilo pisarni┼íkih delavcev znatno pove─Źalo: poleg znanih poklicev kot ra─Źunovodja, in┼żenirja, ekonomista, kadrovskega osebja, novih delavcev v bankah, ogla┼íevalskih agencij, IT laboratorijev, zavarovalnic in podjetij, ki se ukvarjajo z zunanjim izvajanjem, so se pridru┼żile vrstam intelektualnih delavcev. Zaradi ┼íiritve podro─Źja intelektualnega dela je skoraj 50% delovnih ljudi uradnikov. Poleg pove─Źanja ┼ítevila delavcev se je spremenila tudi delovna obremenitev njihovega dela - sedaj mora oseba, ki dela v pisarni, porabiti ve─Ź ─Źasa za delo z ra─Źunalnikom in se pogosto strinja z delom z nepravilnim delovnim dnem.

Na prvi pogled je pisarni┼íko delo presti┼żno, intelektualno in udobno delo. Vendar je to le vidni del tega ledenega dna, pod katerim so skrite druge "─Źare" takega dela. Zaposleni v pisarni morajo vzdr┼żati stalni psiho-─Źustveni stres, dolgo ─Źasa ostati v stati─Źnem polo┼żaju, delati na ra─Źunalniku, delati pod umetno svetlobo in redko iti na sve┼ż zrak, dihati prah iz ┼ítevilnih polic in police.Vsi ti dejavniki ne izginejo brez sledi, in prej ali slej, pribli┼żno 30-35% tistih, ki delajo v pisarni, naletijo na bolezni, zna─Źilne za te poklice.

V tem ─Źlanku vas bomo predstavili najpogostej┼íim boleznim uradnikov. Ti podatki vam bodo pomagali, da "poznate sovra┼żnika s pogledom" in sprejmete potrebne ukrepe, da jih prepre─Źite pravo─Źasno.

Osteohondroza

Dolgotrajno bivanje v sede─Źem polo┼żaju in obremenitev hrbtenice povzro─Źata napredovanje osteohondroze.

Pisarni┼íki delavci skoraj vsak dan morajo biti v sede─Źem polo┼żaju ve─Ź ur. Tak stati─Źni polo┼żaj telesa vodi do motenega krvnega obtoka v hrbtenici in oseba ima bole─Źino v hrbtu, vratu in ramenih - simptome osteohondroze. Posebno dovzetni za to bolezen so ljudje, ki trpijo zaradi debelosti in imajo slabo dr┼żo.

Simptomi osteohondroze so zelo raznoliki in ne ka┼żejo le bole─Źine in nelagodja v hrbtenici, temve─Ź tudi utrujenosti, motenj ob─Źutljivosti razli─Źnih delov telesa, glavobola in omotice, zmanj┼íane vidne ostrine, odrevenelosti okon─Źin, bole─Źine v srcu in drugih notranjih organih.Z naprednimi stopnjami te napa─Źne bolezni se v medvreten─Źnih diskih pojavijo nepopravljive degenerativne spremembe, ki vodijo k razvoju takih zapletov, kot so medvreten─Źna kila, izcedek, i┼íias, kifoza, hrbtenica. Vsi ti zapleti osteohondroze lahko privedejo do invalidnosti bolnika in popolne ali delne invalidnosti.

Taktiko zdravljenja osteohondroze je izbrana za vsakega posameznika posebej, odvisno od resnosti bolezni. Ko se bolezen ne za┼żene, se uporabljajo konservativne metode, ki zajemajo zdravljenje in vodenje fizikalnih terapevtskih te─Źajev, ro─Źno terapijo, masa┼żo, kineziterapijo, fizioterapijo, akupunkturo, izvajanje medicinskih blokad in spinalno vle─Źenje. Pri hudi osteohondrozi in njenih zapletih so konzervativne metode neu─Źinkovite, v takih primerih pa se bolniku priporo─Źa operacija.

Kot pri vseh boleznih je osteohondroza res, da je la┼żje prepre─Źiti kakr┼ínokoli bolezen, kot je zdraviti. Da bi prepre─Źili to bolezen, je priporo─Źljivo:

  1. Upoštevajte zadostno telesno aktivnost.
  2. Racionalna prehrana in skladnost z ustreznim re┼żimom pitja.
  3. Udoben polo┼żaj telesa na ra─Źunalniku ali pisalni mizi ter pogoste prekinitve dela z izvajanjem fizi─Źne vadbe.
  4. Enotna porazdelitev obremenitve med prenosom te┼że.
  5. Zavra─Źanje slabih navad.
  6. Boj proti debelosti.
  7. Fizi─Źno izobra┼żevanje in ┼íport.

Visok krvni tlak

Pisarni┼íki delavci se pogosto spopadajo s stresnimi situacijami, vodijo sedentaren ┼żivljenjski slog in delajo nepravilno. Pogosto odpihovanje dima, zloraba kave in nezdrave prehrane na ozadju teh spodbudnih dejavnikov znatno pove─Źajo tveganje za nastanek hipertenzije.

Vse se za─Źne z dejstvom, da je oseba, ki za─Źne vrtoglavico, ┼íibka, utripanja muhe pred o─Źi, glavobol, otrplost v prstih in krvi v glavo. Ta faza hipertenzije lahko traja ve─Ź let, in bolnik ne bodite pozorni na simptome pojavili, odpis svojo utrujenost ali nezadostno koli─Źino spanja.

Nato lahko zvi┼íanje krvnega tlaka vodi do razvoja motenj cerebralne cirkulacije, sr─Źne in ledvi─Źne odpovedi.─îe se ne zdravi, lahko zvi┼íanje krvnega tlaka povzro─Źi resne zaplete (na primer kap ali miokardni infarkt).

Za pravo─Źasno odkrivanje arterijske hipertenzije je izredno pomembno redno spremljati kazalnike krvnega tlaka. S pove─Źanjem njegove zmogljivosti na 130-139 / 85-90 mm Hg. st. Potrebno se je posvetovati z zdravnikom ali kardiologom in opraviti podroben pregled za ugotavljanje vzrokov za hipertenzijo. Za zdravljenje hipertenzije se lahko priporo─Źi kot konzervativne metode, ki vklju─Źujejo prehrano, nadzorovanje telesne mase, odpravo stresa, spo┼ítovanje zadostne fizi─Źne aktivnosti in zavra─Źanje slabih navad ter uporabo antihipertenzivnih zdravil. Izbira taktike zdravljenja, zdravil in njihovega odmerjanja mora opraviti samo strokovnjak, saj le lahko oceni vse dejavnike tveganja in resnost bolezni.

Sindrom suhega o─Źesa

Stalni poudarek na vidnem organu in izpostavljenost zraku, ki je nadzorovan z balzami, prispeva k razvoju sindroma suhega o─Źesa.

Pribli┼żno 20% pisarni┼íkih delavcev, katerih delo je tesno povezano z ra─Źunalnikom, poznajo simptome sindroma suhega o─Źesa.Zrak, ki se posu┼íi s klimatskimi napravami ali ogrevalnimi napravami in dolgotrajno preobremenjenost vida, povzro─Źa ob─Źutke tujega telesa, izgorevanja, peska in kr─Źev v o─Źeh. ─îe na tej stopnji bolezni oseba ne ukrepa in ne stopi v stik z oftalmologom, se konstantna suha o─Źesna pojava napreduje, pozneje pa so potrebni bolj aktivni ukrepi za odpravo simptomov.

─îe se ne zdravi, se bolezen ┼íe poslab┼ía in se tak┼íne neprijetne ob─Źutke pojavijo pogosteje in jih dopolnjujejo fotofobija, rde─Źica o─Źi in trganje. Nato se lahko konjunktiva in ro┼żenica o─Źesa pogosto vnamejo, zmanj┼íanje lokalne imunitete pa vodi k dejstvu, da lahko na ro┼żenici nastanejo mikrorezije, ulkusi in filamentni keratitis.

Simptomatska zdravila (kapljice za navla┼żenje konjuktiva in ro┼żenice ali antibakterijskih zdravil za zdravljenje vnetnega procesa) se uporabljajo za zdravljenje sindroma suhega o─Źesa in se sprejmejo ukrepi za odpravo vzrokov tega sindroma (normalizacija dela in po─Źitek, gimnastika za o─Źi). V huj┼íih primerih bo morda potrebno zdravljenje.operacija za prikrivanje lacrimi─Źnih kanalov z za─Źasnimi ali trajnimi okluzenti (tamponi).

Za prepre─Źitev razvoja sindroma suhega o─Źesa priporo─Źamo naslednja pravila:

  1. Pri delu z ra─Źunalnikom, branjem ali gledanjem televizije, pri odmorovih vsako uro in med delom pogosteje utripa (┼ítevilo utripanj na minuto mora biti najmanj 20-krat).
  2. Vsako pol ure, ko delate z ra─Źunalnikom ali branjem, pokrijte o─Źi z rokami in vaje za o─Źi. Za la┼żje napetost lahko izvedete vajo pri spreminjanju obmo─Źja koncentracije. ─îe ┼żelite to narediti, morate izbrati oddaljeni predmet, s katerim se osredoto─Źite pogled in gledate na njem 15 sekund, nato pa premaknite pogled v bli┼żje predmet. Pri tej preprosti vaji mora glava ostati mirna.
  3. Ne dovolite dehidracije.
  4. Uporabite vla┼żilce.
  5. Vzemite profilakti─Źne vitaminsko-mineralne komplekse za izbolj┼íanje vida.

Kroni─Źni stres

Stalna utrujenost in intenziven ritem sodobnega ┼żivljenja pogosto vodijo v stresne situacije, ki zagotavljajo odli─Źno ozadje za razvoj kroni─Źnih bolezni.

Z nenehnim stresom za─Źne oseba ob─Źutek tesnobe, nemotiviranega zmanj┼íanja razpolo┼żenja, zaspanosti, odsotnosti in razdra┼żljivosti. Vsi ti simptomi vodijo k slabem zdravstvenem stanju, in bolnik ima glavobol, tahikardija, povi┼ían krvni tlak, bole─Źine negotove narave v hrbtu ali bole─Źine v trebuhu, slabo apetita, zmanj┼íano odpornost in druge simptome kroni─Źne utrujenosti. ─îe nezdravljeni, lahko kroni─Źni stres vodi do razvoja hipertenzije, kapi, sr─Źnih napadov, sladkorne bolezni, depresije in mnogih drugih nevarnih bolezni.

Za zdravljenje kroni─Źnega stresa zdravnik lahko priporo─Źi, da se bolnik kot konzervativne metode, ki so sestavljeni v vodenju zdravega na─Źina ┼żivljenja in metod uporabe in sprostitveno terapijo anti-stres in zdravil za odpravo glavnih simptomov stresa (pomirjevala, uspavala in antidepresivi).

Varicne vene

Varicne vene so tudi pogosta posledica podalj┼íane sedanje dr┼że in fizi─Źne nedejavnosti. Ta bolezen vodi do tvorbe stabilnih pove─Źevanje in podalj┼íanje venah nog, ki jo spremljajo tanj┼íanje venske stene in postavitev, ki jim "vozli┼í─Ź."

Prvi simptomi kr─Źnih ┼żil so naslednji znaki: ob─Źutek te┼żnosti v nogah in distanciranje v mi┼íicah tele─Źkov z dolgotrajnim bivanjem v stati─Źni dr┼żi, videz pajnih ven na ko┼żi. Kasneje se bolnik prito┼żuje na nastanek bole─Źin in ob─Źutkov vro─Źine v mi┼íicah teleta, no─Źnih kr─Źih in videzu na povr┼íini nog iz raz┼íirjenih saphenskih ven. Na kasnej┼íih stopnjah bolezni se na nogah pojavijo krhke "vozli┼í─Źa", krvavitve in trofi─Źni ulkusi.

Taktike zdravljenja kr─Źnih ┼żil so izbrane glede na stopnjo bolezni. V za─Źetnih fazah se bolniku lahko priporo─Źa uporaba flebotonike za zunanjo in notranjo uporabo, fizioterapijo in obrabo kompresijskega spodnjega perila (nogavice, golf) ali obloge nog z elasti─Źnimi povoji. V odsotnosti kontraindikacij se lahko za prepre─Źitev napredovanja bolezni uporabljajo minimalno invazivne kirur┼íke tehnike: fotokagulacija, strjevanje, laserska ali radiofrekven─Źna koagulacija kr─Źnih ┼żil. Na bolj naprednih stopnjah kr─Źnih ┼żil se izvajajo tak┼íni kirur┼íki posegi kot miniflebektomija ali operacija.Troyanova-Trendelenburg.

Za prepre─Źevanje kr─Źnih ┼żil je priporo─Źljivo:

  1. Boj proti debelosti in telesni neaktivnosti.
  2. Med dolgotrajnim delom v sede─Źem polo┼żaju, po vsaki uri prekinitve dela, opravlja vaje za ponovno vzpostavitev normalnega pretoka krvi v nogah.
  3. Ne sedite v polo┼żaju "nog na nogo".
  4. Ne vklju─Źite v vro─Źe kadi.
  5. Organizirajte uravnote┼żeno prehrano z ustreznim vnosom ┼żivil, bogatih z vlakninami (za prepre─Źevanje zaprtja).
  6. Ne nosite neprijetnih ─Źevljev. ─îevlji z pete, ki se nosijo najve─Ź 1-2 ure na dan.
  7. Ne nosite tesnega in mote─Źega krvnega obtoka v nogah.
  8. Po delu, podlite svoje noge s hladno vodo in naredite samo-masa┼żo stopal.
  9. Hodite ve─Ź na roso ali rob rezervoarja bos.
  10. Po prebujanju, vaditi.

Hemorrheidi

Vene rektuma niso manj stresne zaradi dolgega sede─Źega polo┼żaja kot hrbet in vene nog. Hipodinamija, prekomerna te┼ża, slaba prehrana, slabe navade in stresne situacije so dejavniki, ki prispevajo k razvoju hemoroidov. Kot posledica njihovega vpliva, ima oseba prito┼żbe zaradi srbenja, peko─Ź ob─Źutek in te┼żo v anusu.Na kasnej┼íih stopnjah hemoroidov se drugi simptomi te bolezni pridru┼żijo naslednjim simptomom: bole─Źine v danki, kri v blatu, nagnjenost k zaprtju, izcedek iz hemoroida, vnetne reakcije v anusu.

Mnogi bolniki s hemoroidi se ne mudi, da bi poiskali pomo─Ź od proktologa in se ukvarjajo s samozdravljenjem, kar ne prina┼ía pozitivnih rezultatov in vodi k napredovanju bolezni. Zdravljenje te neprijetne bolezni mora vedno izvajati samo strokovnjak, saj je ┼íele po natan─Źni diagnozi mogo─Źe izdelati pravi na─Źrt zdravljenja. Za zdravljenje hemoroidov se lahko uporabijo kot konzervativne tehnike in kirur┼íke (minimalno invazivne ali radikalne operacije).

Za prepre─Źevanje hemoroida priporo─Źamo:

  1. Pravilna prehrana in uvod v dnevno prehrano ┼żivil, ki pripomorejo k boju proti zaprtju.
  2. Zadostna fizi─Źna aktivnost.
  3. Odpadanje kajenja in jemanje alkoholnih pija─Ź.
  4. Razumni fizi─Źni napori med okupacijo spora in izvajanje te┼żkega fizi─Źnega dela.
  5. Izvajanje vaj v skladu z metodo Kegel.

Bolezni organov prebavnega trakta: gastritis, pepti─Źni ─Źir, kolitis itd.

Nepravilna prehrana vodi v okvaro prebavnega sistema.

Veliko pisarni┼íki delavci pogosto do┼żivljajo stres, pozabi zajtrk ali kosilo, kaditi, piti veliko kave, kot prigrizek pogosto uporablja razli─Źne junk hrano (─Źips, krekerji, ara┼íidi, sladkarije, itd ..). Kot rezultat, tak┼íne ne-gastronomske in gastronomske "u┼żitke" vodijo do motenj delovanja in bolezni prebavnih organov.

Bole─Źine v trebuhu, na desni hypochondrium in trebuhu, slaba apetita, slabost, bruhanje, spahovanje, zaprtost, driska, napenjanje, slab okus v ustih - to so glavni simptomi bolezni prebavnega trakta mora biti vedno postati razlog za zdravljenje pri zdravniku, ki je gastroenterolog ali zdravnika. Samo-zdravljenje bolezni prebavnega trakta je skoraj vedno neu─Źinkovito in vodi do napredovanja bolezni. Po podrobnem pregledu bo zdravnik sposoben natan─Źno diagnozo in predpisati u─Źinkovito zdravljenje.

Za prepre─Źevanje bolezni organov prebavnega trakta priporo─Źamo:

  1. Racionalna prehrana.
  2. Odpadanje kajenja, pitje alkohola in kofeinskih pija─Ź.
  3. Pravo─Źasna rehabilitacija ustne votline.
  4. Boj proti stresu.
  5. Pravo─Źasno zdravljenje vseh bolezni prebavnega sistema.

Gripo in SARS

Med izbruhi in epidemijami virusnih bolezni pisarni┼íki delavci bolj tvegajo, da bi bili oku┼żeni z njimi, saj pre┼żivijo dolgo ─Źasa v slabo prezra─Źevani, pra┼íni in stiski sobi in so bolj verjetno, da pridejo v stik s tistimi, ki ┼że imajo gripo in ARVI. Pisarni┼íki delavci so tudi bolj ogro┼żeni zaradi tak┼ínih oku┼żb, ker je pisarni┼íki zrak pogosto suh, sluznice zgornjega dihalnega trakta, ki so vhodna vrata za te viruse, postanejo bolj dovzetne za njihovo uvedbo.

Za prepre─Źevanje oku┼żbe z virusom ARVI in gripo priporo─Źamo:

  1. Za┼í─Źitite se pred stikom z bolnimi ljudmi in si privo┼í─Źite masko.
  2. Izogibajte se rokovanju.
  3. Ko se pojavijo prvi simptomi bolezni in pred okrevanjem, pokli─Źite svojega lokalnega zdravnika in ne pridejo v pisarno, da ne oku┼żite drugih zaposlenih.
  4. Med izbruhi in epidemijami SARS in gripe vedno ponesite svoje roke po obiskanih mestih ali uporabite raztopine za razku┼żevanje.
  5. Vla┼żite zrak s pomo─Źjo posebnih vla┼żilnikov ali improviziranih sredstev. ─îe je mogo─Źe, dr┼żite kremen─Źev prostor.
  6. Uporabite profilakti─Źne pr┼íice za nos na podlagi morske soli in drugih sredstev za prepre─Źevanje virusnih oku┼żb (aromo, oksolinsko mazilo itd.).
  7. Bolj pogosto prezra─Źujte sobo in v njej opravite mokro ─Źi┼í─Źenje z dekontaminacijskimi raztopinami.
  8. V va┼ío dnevno prehrano uvesti ve─Ź vitaminov, sve┼że sadje in zelenjavo. Obroki morajo biti uravnote┼żeni.

─îe ┼żelite ohraniti zdravje med delom v pisarni, je mogo─Źe, ─Źe imate zdrav na─Źin ┼żivljenja, da se odre─Źejo slabim navadam, vzpostavijo pravilno prehrano, posku┼íajo biti manj nervozni in ustrezno organizirati svoj re┼żim po─Źitka in dela. Zapomnite si na┼ía priporo─Źila za prepre─Źevanje najpogostej┼íih bolezni pisarni┼íkih delavcev in bodite zdravi!

Joga za pisarniške delavce:

Oglejte si video: Lexus RX450h 4x4 inteligen─Źni test -

Pustite Komentar