Top 5 napačnih predstav o zdravem življenjskem slogu

Prizadevanje za zdravo življenje več kot eno desetletje je bilo modno in prestižno. Na začetku tega gibanja je bil popularen vsakodnevni tek, nato pa so se pojavile številne druge fizične prakse, prehranski sistemi in diete. Ali slepo sledimo takim modnim trendom? Ali bi morali upoštevati mnenja znanstvenikov in zdravnikov?

V tem članku vam bomo predstavili pet najpogostejših napačnih predstav o zdravem življenjskem slogu. Ti podatki bodo pomagali preprečiti napake in shraniti vaše zdravje pred nepotrebnimi in včasih nevarnimi obremenitvami.

Pohodništvo - koraki k zdravju

Začetek tega "gibanja do zdravja" se je začel leta 1964, ko se je ves svet seznanil s skrivnostjo japonskega zdravja - dnevno naredijo okoli 10 tisoč korakov. Vendar pa jamstvo za zdravje Japoncev v teh dneh ni bilo le v telesni dejavnosti. V šestdesetih letih prejšnjega stoletja so prebivalci te države manj onesnažili s plinom, porabili manj maščob in visoko kalorično hrano.

Pohodništvo je dobro za zdravje - to je znanstveno utemeljeno dejstvo. Toda za doseganje tega cilja ne potrebujejo vsi vsak dan vsakih 10 tisoč korakov. Te številke bodo odvisne od teritorialnih, socialnih dejavnikov in bolezni, ki jih ima oseba.Če trpi zaradi debelosti in živi v gašenem mestu, bodo dolge sprehode škodovale zdravju. Taka oseba vdihuje več onesnaženega zraka in strupenih plinov v njem. To pomeni, da bo dolgo sprehajanje imelo nasprotni učinek.

Hodenje je treba opraviti zjutraj, ko promet ni tako aktiven in proč od prometnih cest ali cest. In njihovo trajanje bi moralo upoštevati starost in zdravje določene osebe.

Vse hrane brez maščob so zdrave.

Poraba prekomernih količin maščobnih živil je škodljiva za zdravje, zdi pa se zdi, da je videz izdelkov z nizko vsebnostjo maščob resnično rešitev za tiste, ki želijo izgubiti težo in poskrbeti za njihovo sliko. Vendar prehrano ne priporoča jesti takšnih živil in svetuje svojim pacientom, da jedo redno hrano, vendar zmerno. Zakaj

Nizko vsebujoči skuti, mleko, jogurt in kefir vsebujejo večjo količino sladkorja in različne arome, ki tem izdelkom omogočajo, da ne izgubijo okusa. Absolutno vse te dodatne sestavine so škodljive za zdravje.

Poleg tega je želja po jedi samo brez maščobe hrana za vsako osebo nevarna, ker mora za normalno delovanje telesa dobiti določeno količino maščob. Posebno koristna so rastlinska olja in ribje olje, ki vsebujejo esencialni Omega-3.

Sladice za ljubezen - za škodo zdravju in oblikovanju

Pogosta poraba sladkega škoduje ne le sliki, temveč tudi zdravju. To dejstvo je znanstveno dokazano, vendar tudi popolna zavrnitev sladic ni nujna. Po mnenju številnih strokovnjakov za prehrano obstajajo koristna sladka hrana, ki ne škodujejo zdravju njihove zmerne uporabe in prinašajo le dobro.

Med, marmelada, grenka čokolada, marshmallow - to so najbolj zdravi sladkarije. Od tega lahko sadje in jagode pripravijo različne sladice, ki bodo z zmerno porabo koristne za telo.

Večina strokovnjakov priporoča omejitev porabe takih manj zdravih sladic kot tiramisu, piškoti in piškoti. Vsebujejo povprečno število kalorij, pogosto pa so lahko krivci več kilogramov.

In nutricionisti vključujejo izdelke iz puff in testo s keksi, sokovi, vaflji,kolački in pecivo z različnimi sintetičnimi dodatki. Vsebujejo veliko kalorij in nezdrave snovi.

Izraelski znanstveniki so izvedli študijo med prostovoljci, ki so želeli izgubiti težo. Obe skupini sta prejeli enako število kalorij, vendar je bila druga skupina dovoljena jesti zdrave slaščice zjutraj. Posledično so ljudje, ki so lahko uživali majhno količino sladic, hitreje izgubili težo in po končanem poskusu, njihova teža še naprej upada. Toda prostovoljci iz prve skupine po zaključku prehrane so si pridobili težo hitreje. Znanstveniki so ugotovili, da zmerna poraba sladkarij zjutraj ne škodi tej vrednosti.

Oglejte si video: Calles de Los Angeles, vuelta en calle equivocada

Pustite Komentar